靠吃水果补维C来美白?恐怕大吃一斤都不够

作者:刘萍萍(国家高级营养师,高级健康管理师)

我们都知道身体缺乏维生素C会产生很多不良后果,比如全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点或瘀斑、牙龈疼痛或发炎,甚至坏血病。但其实,对于我们大部分人来说,每天只要正常摄入蔬菜水果,很少会有维生素C缺乏的情况。

但为什么我们还是热衷于补充维生素C呢?其实,对于很多人,尤其是女性来说,她们格外青睐多摄入维生素C的主要原因是认为维生素C有美容美白的效果。事实真的如此吗?

首先,我们要知道,决定我们皮肤黑不黑的是一种称为黑色素的物质,如果想要美白,就要想办法让这种物质减少或不再生成,维生素C在这其中就是发挥了抑制黑色素生成、并淡化已生成的黑色素的作用,从而帮助美白的。

如此看来,似乎多吃富含维生素C的食物就能够美白了,但实际上并没有这么简单。

虽然维生素C对美白有帮助,但这不是随便吃个苹果、吃根香蕉就能简单实现,因为还需要维生素C达到一定的量。

一般来说,靠正常吃水果摄入的维生素C,根本达不到功效发挥的有效剂量。

如果大家多吃水果就可以美白,那么可以想到,各种美白产品根本就不会有活路。

另外,皮肤的状态还受到其他多种因素的影响,仅仅靠改善单一条件,结果往往不大理想。

如果不信,就去阳光底下晒一会,分分钟给你黑回来……

所以,如果想要达到更好的美白效果,应是从多方面同时入手,例如做好防晒、注意饮食、借助美白产品……

图片来源:pixabay免费图库

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