靠吃水果补维C来美白？恐怕大吃一斤都不够

作者：刘萍萍（国家高级营养师，高级健康管理师）

我们都知道身体缺乏维生素C会产生很多不良后果，比如全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点或瘀斑、牙龈疼痛或发炎，甚至坏血病。但其实，对于我们大部分人来说，每天只要正常摄入蔬菜水果，很少会有维生素C缺乏的情况。

但为什么我们还是热衷于补充维生素C呢？其实，对于很多人，尤其是女性来说，她们格外青睐多摄入维生素C的主要原因是认为维生素C有美容美白的效果。事实真的如此吗？

首先，我们要知道，决定我们皮肤黑不黑的是一种称为黑色素的物质，如果想要美白，就要想办法让这种物质减少或不再生成，维生素C在这其中就是发挥了抑制黑色素生成、并淡化已生成的黑色素的作用，从而帮助美白的。

如此看来，似乎多吃富含维生素C的食物就能够美白了，但实际上并没有这么简单。

虽然维生素C对美白有帮助，但这不是随便吃个苹果、吃根香蕉就能简单实现，因为还需要维生素C达到一定的量。

一般来说，靠正常吃水果摄入的维生素C，根本达不到功效发挥的有效剂量。

如果大家多吃水果就可以美白，那么可以想到，各种美白产品根本就不会有活路。

另外，皮肤的状态还受到其他多种因素的影响，仅仅靠改善单一条件，结果往往不大理想。

如果不信，就去阳光底下晒一会，分分钟给你黑回来……

所以，如果想要达到更好的美白效果，应是从多方面同时入手，例如做好防晒、注意饮食、借助美白产品……

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