黄帝内经（36）

​《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(36)

湖南中医药研究院    湖南中医药大学    谭电波研究团队

【拓展】

手少阴心经上的保健穴

神门

本穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴有安神养心，可防治心病、心烦、惊悸、健忘、失眠、癫狂痫等作用

通里

本穴位于在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸，此穴有安神宁心、通窍活络，对心悸、怔忡、咽喉肿痛、暴暗、舌强不语、腕臂痛有较好的防治作用。

少海穴

本穴定位：屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。具有理气通络，益心安神的作用，

《黄帝内经》中的十二时辰养生法:

《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，是第一部养生宝典，此书重讲“治未病”，即怎样才能少生病、不生病。

让我们一起来看看《黄帝内经》中的十二时辰养生法，以顺应天时，调养身心，掌握长寿的秘诀。

子时（23时~1时）

胆经当令，为胆减负

《黄帝内经》中指出：“胆足少阳之脉。”

子时一阳生，是最适合胆经休息的时段。

此时吃夜宵，会使胆汁浓缩，大大增加胆囊结石的发病几率。

临睡前喝一杯全脂牛奶，可有效预防胆结石。

牛奶能刺激胆囊运化，使其排空。

胆囊内胆汁就不易驻留，结石也就难以形成。

丑时（1~3时）

肝气最旺，滋养肝血

肝脏有贮时藏、调节全身血量的作用。

《黄帝内经》里讲：“人卧血归肝。”

人在睡觉时，血液流速放缓。

肝脏开始活动，贮存盈余的气血。

所以，中医讲究阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。

应在子时以前上床，这样丑时就能进入最佳睡眠状态。

若此时仍在熬夜，就是阳气外溢、血亏伤身。