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中医学苑
xyzych1988
肢体运动“治未病”
肢体运动，包括“卧、坐、爬、立、行、走、跳”七种，“卧“，即躺下，指人体“身体平卧、侧卧或俯卧”；“坐”，即盘坐或跪坐，指人体“用屁股支撑上身直立”；“爬”，指人体“双手与双脚着地挪动”；“立”，即站立，指人体“双脚或单脚支撑身体直立”；“行”，即走步，指人体“脚跟着地、自然走步”；“走”，即跑步，指人体“脚跟离地、自然跑步”；“跳”，即蹦跳，指人体“双脚离地跳起”，此皆为人体“骨气”主导的生命本能活动。
01
人一般于出生后开始卧（平卧、侧卧、俯卧），5个月左右开始“坐”，7个月左右开始“爬”，9个月左右开始“立”，11个月左右开始“行”，18个月左右开始“走”和“跳”，且保持终身。人体的“卧、坐、爬、立、行、走、跳”，属于全身“骨、筋、肉、皮”协同的一种运动状态，骨为肾所主，筋为肝所主，肉为脾所主，皮为肺所主，因此，“卧、坐、爬、立、行、走、跳”，除了耗损“骨气”之外，还会耗损“肾气、肝气、脾气、肺气”。
适度的“卧、坐、爬、立、行、走、跳”，保持“中庸”，是对“骨气、肾气、肝气、脾气、肺气”等元气的有效节养，如果“卧、坐、爬、立、行、走、跳”过度，第一损伤“骨气”，接着就会损伤“肾气、肝气、脾气、肺气”。《素问·宣明五气篇》明确指出：“久立伤骨、久行伤筋、久坐伤肉、久卧伤气。”久，就是“过度”，肾主骨，伤骨即损伤肾气；肝主筋，伤筋即损伤肝气；脾主肉，伤肉即伤脾气；肺为气之本，伤气即伤肺气。
卧
坐
立
行
走
跳
02
“卧”时，承重者为皮，肺主皮，久卧肺气伤，遮蔽全身功能受损，皮破了个洞，就如现代的褥疮。“坐”时，承重者为肉，脾主肉，久坐脾气伤，五味不出、四肢不用，就如现代的肌肉萎缩。“立”时，承重者为骨，肾主骨，久立肾气伤，精不得藏、髓不得生，就如现代的骨质疏松。“行、走”时，承重者为膝，“跳”时，双脚落地之际，对全身关节均有强烈冲击，特别对膝关节冲击最大，膝为筋之会，肝主筋，久行肝气伤，将军失职、血不养筋，就如现代的退行性膝关节病。特别强调的是，膝之承重，尤以上、下阶梯为剧，故适度进行上、下阶梯，即为节养“肝气”之良法。另外，就是“爬”，爬是人类由卧到直立行走的“卧、坐、爬、立、行、走、跳”进程的中间环节，对于“立、行、走、跳”来讲，它是“返序”的，是往回走的，因此，现代与“赤足、倒行、倒立”并称为“返序四运动”，是在肢体运动方面，最为“节养元气”的一种活动方式，值得重视与提倡。
爬
03
《素问·经脉别论》：“持重远行，汗出于肾。”《素问·痿论》：“有所远行劳倦，逢大热而渴，渴则阳气内伐，内伐则热舍于肾，肾者水藏也，今水不胜火，则骨枯而髓虚，故足不任身，发为骨痿。故《下经》曰：骨痿者，生于大热也。”指出持重远行、远行劳倦，则会损伤“骨气”与“肾气”，发生汗出、骨痿等疾病。五形人中，水形人骨气最足，木形人、火形人、土形人、金形人次之，五形人“治未病”过程中，依形而“卧、坐、爬、立、行、走、跳”，保持“中庸”，是为“节养元气”之基本原则。
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