至一习惯：当代人应着力培养哪些核心好习惯？

我们说，好习惯就是真功夫，就是硬技能，就是好品质，就是高智慧，就是大能量。

为什么这么说呢？

因为古往今来，无论是从心理学、神经学、行为学、现代医学、现代科学角度看，还是从中国古典国学、现代西方哲学角度看，乃至是从儒释道基伊等各大宗教的角度看，人类所有的学问与努力，都是引导人认知自我、认知他人与社会、认知大自然与宇宙世界，引导人顺应乃至运用所认知到的规律，与自我和谐相处、与他人和谐相处、与大自然和谐相处，从而更蓬勃、更智性、更美好生的生活。人们对所认知的规律，一遍又一遍的顺应，一回又一回的遵循，一次又一次的运用，就形成了习惯。

能动性的将所活的认知，力行内化为具体的习惯，可以说是人类最伟大的智慧之一，也是人类能够进化如斯的重要原因。

所以，我们说，任何一个好习惯，其本身就是宇宙运行规律在人生命体上的具体呈现，是人主动顺应宇宙运行规律的惯性行为，是天道、仁德与厚技的合一，是意愿、勇气与行动的合一，是思维、语言与行为的合一，是意识与潜意识的合一。诸多的好习惯聚合在一起，就成为构筑生命力的元素，成为塑造身份感的细胞，成为支撑信仰的骨架，成为积累能量的血肉。

好习惯分为核心好习惯与一般好习惯，核心好习惯就是一个顶十个的那种好习惯，一个核心好习惯可以干掉诸多坏习惯，可以吸引诸多好习惯。

既然核心好习惯这么好，那么我们一生中，究竟该主动培养哪些具体的核心好习惯呢？有没有一些核心好习惯，对人类与人性均具有共适性，是人人皆宜、人人可养、人人受益的？

这个，真的有！

你只要看看古今中外的经典书籍，以及古往今来的卓越人物，就可知道，这些卓越人物都彰显了核心好习惯的力量，这些经典书籍都昭示了核心好习惯的共识。

经过反复修习摸索，笔者提炼出27个核心好习惯，并将这些好习惯分为两级，借用金庸先生的武功术语，分别命名为“独孤九剑”与“降龙十八掌”。窃以为，练好着九剑十八掌，尽可蓬勃智性过一生，一点折扣都不会打。

一、独孤九剑---改变自新的九个良习

1. 觉知：时时刻刻保持正念觉知

2. 早起：每天6点前起床

3. 冥想：每天静坐冥想、动态冥想

4. 跑步：每天晨跑5公里（30分钟）

5. 读书：每天精读半小时 做读书笔记

6. 科学饮食：每日三餐合理饮食（时、量、类、法），保持养营养均衡，每餐保持正念饮食，专注吃饭，享受美食

7. 洁简：每日保持自身、居所、车辆、办公室干净整洁，每日保持简欲、简约、简洁、简一的极简生活

8. 清单管理：保持人生愿景、三期目标（长期中期近期）、月工作计划清单化，每日列要事清单、执行要事清单、检核分析反省要事清单

9. 早睡：每日22:30前上床入睡

二、降龙十八掌---精进自强的十八个良习

1. 铭感：时时刻刻铭志（立志、诚志、持志、践志、责志、证志、优志），时时刻刻感恩 活着就不由得感恩，感恩正在拥有的，感恩即将拥有的，感恩想要拥有的，感恩先行

2. 诚敬谦：时时诚意，事事诚意，居敬持谦，戒慎恐惧，慎独如一

3. 仁爱：一生孝、悌、慈、信、敬

4. 专注倾听：专注听他人说话，克制过早插话、打断、质疑、附和、赞同、反对

5. 谨言简语：默觉息语，柔声慈语，谨慎说话，三思后言，言简意赅，语气语调语态合宜

6. Being思维：我本是，我正是，我就是，我有，我在，思维站位，身份先入，感觉先有且到位，Being--Doing--Having，调动潜意识，合一潜意识

7. 成长思维：保持积极向上、向前、向道的思维模式，终身学习，终身成长，终身探索，升级不止，进化不息

8. 发散思维：保持创造性、发散行的思维模式

9. 逻辑思维：保持严谨清晰的逻辑思维与批判性思维

10.勇入匝道：迅速行动 积极行动 2分钟内采取行动

11. 螺旋创造：大脑先创造 实践再创造 循环创造 螺旋上升

12. 写作：每天写文章/写日记/写思考反省/写分析总结

13. 演讲：经常性当众演讲、专题演讲、即兴演讲

14. 授课：经常性讲书、讲课、讲座、讲道

15. 时间切片：珍惜时间，将每天的时间切成若干个时间切片，精细化利用时间

16. 精元投资：珍惜精力，珍爱精力，最大限度的生发精力，最小限度的耗散精力，最快速度的补充精力，最高效的支用精力，借鉴番茄工作法，把精力当做比美元贵千倍的精元（把精元视为精力的量化单位，1精元=1000美元=专注高效工作25分钟），量化支用，精细管理

17. 人际拓维：主动扩展、更新、升级、维护人脉资源

18. 强制储蓄：从潜意识中调整金钱观念，做精主营业务，开拓多渠道多收入，断舍离少支出，多维度风险防控，专业精心投资，每日记账，定期财务分析，专注资产净值的增值与回报

练好独孤九剑，你会有前所未有的力量与自信，会感到自己日新月异，充满力量与希望！

在练好独孤九剑的基础上，练好降龙十八掌，你会倍感光明宁静，专注淡定，智慧从容，胸襟开阔，从容自得，依道而行，喜悦祥和，每天都活的健康、平和、富足、幸福！

万流扩江，百习塑性，你的好习惯集聚的越多，你就越活的蓬勃智性！

练好九剑十八掌，蓬勃智性过一生，健康幸福过一生。