痛风、肾出问题...健身20年的金钟国，最后落得一身病？

虽说近些年来健身爱好者的队伍不断壮大，但仍有不少人不认可这种运动方式。

在他们看来，健身不等于健康，常年坚持健身甚至对健康无益。

为此他们还会列举一些高水平的、伤病在身的健身者和健美运动员，来论证这个观点。

这不，最近韩国艺人金钟国就被网友拉来做“反面教材”了。

有人指出，金钟国健身20年有余，一身肌肉堪比业余健美运动员。然而，这副强健的身体却也正饱受痛风折磨。

据金钟国本人早前的透露，自己已经痛风2年了。而他为此也困惑不已，“明明不抽烟不喝酒还努力运动，根本没有做过会得痛风的行动”。

另外，早前金钟国还曾在综艺节目当中进行了体检，被医生告知“肾的功能较低”

医生继而表示，这一般是由动脉硬化、高血压、糖尿病造成的，但金钟国均没有以上问题，所以他推断这跟平时的高蛋白质饮食有关系。

要知道，以自律著称的金钟国，常年不碰烟酒、自制健身餐、系统的健身。按常理说，这样生活方式应该不会引起健康问题才对。

最值得怀疑的，似乎就只有他高强度的健身方式，以及为了增长肌肉，而实行的高蛋白饮食。

早前金钟国曾在节目中展示自己的健身餐：将400克熟鸡胸与若干果蔬坚果搅拌成汁然后一饮而尽。

基本每次训练后，金钟国都用这样的方法摄取营养。而像这样的高蛋白餐，他一天要吃4-5次。以至于被媒体调侃为“鸡胸肉最可怕的敌人”。

而金钟国的训练，一向是以高强度而著称的。

哈克深蹲，他可以从50公斤x20次做起，一直向上递增到290公斤x10次，共8组！

有时甚至还会做死亡递减组，即从290公斤的重量开始做，力竭以后，卸掉一些片接着做，直到片被卸完。

做腿屈伸时，他会加满负重然后用几十次的反复，榨干肌肉。

一方面，高蛋白饮食会让身体摄取过多嘌呤，导致体内尿酸升高。另一方面，高容量的训练会导致血乳酸水平过高，影响尿酸的代谢。

久而久之，可能就导致了尿酸在体内沉积过多，引发了痛风。

金钟国也自曝痛风已经让他不得不长期服用止痛药了，服药+高蛋白饮食+庞大的肌肉量，可能又进一步导致了尿素、肌酐等数值异常，最后被医生告知肾功能低下。

综上所述，许多人就得出了健身人不一定健康的结论。但这一切真的能归咎于健身本身吗？

虽然金钟国名义上是爱好者，但无论从身材、饮食还是健身方式来看，他都已经达到业余运动员水准。

众所周知，大众健身和竞技体育存在本质区别。前者是以健康为导向，后者是以运动成绩为追求，并且有时为求运动成绩，不得不牺牲健康。

金钟国通过极端的饮食、刻苦的训练，常年维持着竞技级身材，最终为此付出了相应代价。

若是因此否定健身的一切好处，就太偏激了。

应当以辩证的思维去看待健身，既不要人云亦云把它标榜为健康的代名词，也不能因为几起极端案例而全盘否定它对健康的积极作用。

健身它只是个工具，它能发挥怎样的效果，还要取决于人怎样去使用它。

正确的健身的确是会起到加强各项身体机能的作用，但不当的健身也会带来相应的损伤。

因此你大可不必因为看了金钟国的案例，感到害怕而放弃健身。

首先，大多数健身者是做不到像金钟国这样子训练和饮食的，而且大多数健身者也没有要练成业余健美运动员的需求，健身为身体带来的负担会远小于金钟国。

其次，金钟国出现这样那样的问题，基本还是由于健身水平较高，而背后又缺乏一个专业团队为他调整饮食、改良训练，是使用了不科学的方法导致的。

那么如何避免痛风、肾功能下降等问题呢？下面就从健身角度为大家支几招：

1、力量训练一定要结合适量有氧运动。以促进血液中乳酸的代谢。

2、蛋白质来源要多样化。鸡胸肉属于中嘌呤食物，而牛奶是低嘌呤食物。通过乳制品来补充一部分日常所需蛋白质，可以降低嘌呤的摄入。

3、不要过量补充蛋白。虽说蛋白质的代谢本身是很难“累坏”肾脏的，但考虑到健身对肌纤维的破坏（导致肌肉内容物进入肾脏）、体内的尿酸、服药等因素都加剧着肾脏负担，蛋白质的摄取量还是谨慎为好。

大部分健身者的摄取标准，建议不超过每千克体重2克。