什么才是正确的养生？
首先养生的目的，是恢复和保持身体的机能，主要是通过一些补虚和泻实的方法，或者是类似饮食，心情调节等等，这样的方法能让身体处于一个通达的状态。各项机能正常，这就是我们养生的目的。
另外与养生相对应的，那就是锻炼了。锻炼的目的，不是维持我们身体的机能，他其实是增强身体解决问题的能力，那锻炼是如何达到目的的？
锻炼要达到增强身体解决问题的能力，往往是主动造成一些伤害，比如说，我们跑步跑完之后，肌肉酸痛，或者说我们去健身房健身，通常都要消耗能量，这样的话，才有有利于长肌肉。哪怕是做瑜伽，都会有一些酸痛的反应。酸痛的反应通常就是超出了人体的负荷，所以，是主动造成了身体的一些伤害，这样，他才起到一锻炼身体的作用。所以养生，你看太极拳是养生的对吧，但是如果说是武术，它就有可能是一种锻炼。
单纯从运动方式来说的话，一般来说，锻炼都是比较激烈的，养生都是比较舒缓，比较平和的方式。不仅仅是运动才叫锻炼，比如说当年毛主席御风而行，或者是冬天也洗冷水澡，都是锻炼。甚至有人说感冒了，我们不要吃药，让它自己好，锻炼人体的免疫力，这也是锻炼。总而言之，锻炼是在人体可控的情况下有目的的，或者主动的对人体造成一些伤害，来增强身体解决问题的能力。
我们中医显然更多的是强调养生，怎么才能才算养生？我们要是展开讲，需要漫长的篇幅讲完。简要来说，养生主要是让身体保持一种通达的状态，要保持身体的中正和平和。简单来说，就是不要让身体出现很虚或者很实的状态。换句话说，就是当我们身体出现虚的时候，我们要去补虚，当我们身体出现实的状态，我们要去泻实，要让它通畅。
补虚，大家都知道，吃的方法是最常用的。在中医里面有一句话叫药补不如食补，食补不如穴补。怎么说？当我们感觉到身体虚的时候，一般情况下我们都会想到，我们吃点啥吃点啥，或者找个中医大夫来吃点什么药？但实际上，如果不是到了一种病态，吃食物的补养会比较好，药补不如食补，你不能天天吃药呀，但是食物的话你可以，有意识的多摄入一些，经常吃也不要紧，对吧，所以药补不如食补。
然后，又有一个说法，叫食补不如穴补。少的地方让他补给起来，这样的话，就身体达到一种平衡状态，所以有人又说，食补不如穴补，我们现代人很多时候并不是真的缺乏营养，现在营养不良的人还真是非常非常的少，因为我们的物质还是相对的丰富了。
另外，从补养角度我还想说的是什么？穴补也不如修养，最好的补给方式就是修养。我们现在人，外界的刺激太多了，消耗太大，一天到晚被各种信息所刺激，可能很多时间都被手机给捆住了双眼，不看手机的时候有可能在看电脑、或者是电视、ipad等等。一天到晚都接触了很多信息，身体必然要做出反应，身体也就有很大的一个消耗。所以我觉得大多数人，除非是比较严重的，真的是有病了，只要能每天能够好好的修养，其实就是一个很好的补给。
其中，运动就是一种很好的疏通经络的办法。经络堵塞，无非是气滞血瘀或者是痰浊堵塞。所以，增强一些运动，比如说我们去经常打打太极拳，活动活动肢体，或者是做瑜伽，不做拉伸很严重的锻炼，选择比较舒缓的瑜伽或者是打坐，都是可以帮助人体的经络疏通流畅。
而除此之外，如果身体里面某些地方出现了堵塞。比如说，上面是热的，下面是寒的，就肯定是有堵塞。通常这种情况，上面热表现为口腔溃疡，下面寒，表现为脚是凉的，容易起夜。厉害的，有一些可能都有性功能障碍。通常在任脉上你都可以找到那个堵塞，自上而下可以摸到，有的人是可以摸到一些硬的球，有的人不能摸到硬球，也可以看到某个区域。
比如从胃脘，从胸剑联合以下，你就会看到有的地方，有些区域你摸上去是冰凉的，它下面会有很厚的脂肪垫，往往是导致上下寒热不沟通的原因。假设在任脉上有堵塞的话，特别容易出现上热下寒，因为寒气是下不来的。但是我们有很多的方法都可以来治疗，比如最简单的，针灸就把这些地方疏通了，当然吃药也是可以的。
中医谈养生，无非是抓住一个虚和实，虚的，我们就要去补给，实的，我们就要去疏通。要疏通，当然也有很多种情况，我们刚刚讲的是其中一种。有些地方是有血瘀，那我们得就给它活血化瘀，可以用药也可以用针灸，外治的方法。总而言之，抓住虚和实，让身体处于一个中正平和的状态，这样的话，他就是比较健康的状态了。中医的养生，大致就是这样，当然这中间的技巧，就太多太多了，以后我们有机会再说吧。
所以怎么才是一个正确的养生？对号入座，其实有很多方法。有些方法比较细枝末节，要抓住一个人的需求。比如说年轻人，他可能不虚，就不需要补给很多。老年人可能更多是要补的，同时还要有一个疏通，但是，以补给为重点，要有能量，因为年纪大了，比方说60岁以后，很多脏器都是处于一个走下坡路的状态，我们适当的用一些补给的药物，或者是补给的手段和方法。我们刚刚讲的，药补不如食补，食补不如穴补，穴补不如修养。用一些补给的方法，让脏器减缓衰老的过程，有利于我们长寿。
如果是40到60岁中间的中年人，适当的时候要开始做一些疏通的事情，比如说，我们现在人基本上活动比较少，每个人身体里面，尤其是心脏，是痰瘀互结的。现在很多人都会得心脏病，就是因为我们的饮食，我们的生活方式等等，造就了我们身体容易痰瘀互结。另外一方面，我们也要对我们的脏器进行补养，定期的进行一些补给。这样的话，就好像我们之前在视频里面讲的：人的肾精是有限的，我们用外界的方法来补养它，减少肾精的消耗，另外同时，也要不断的去疏通，把气滞血瘀痰浊给疏通了。
所以，不同的年龄段，它的养生方式是不一样的，大家一定要抓住自己年龄段的主要矛盾，然后有针对性的采取一些措施，每个人其实都不太一样。