随着生活节奏的加快，很多上班族和学生党都感觉一天下来浑身乏力，感觉身体状况一天不如一天，就仿佛是身体透支过度了。其实导致这种情况出现的原因有很多，需要根据不同的原因对自身进行调理，有效的调理是能够有效改善缓解身体症状的。

身体透支分为哪几类？

1、体力透支

对于一些体力劳动者和运动员是最为常见的，在经过大量体力运动、身体锻炼之后肌肉出现过度紧张、体内能量消耗过度，身体就会自然而然的产生疲惫感。

2、过度用脑

很多上班族和学生党就容易出现过度用脑，长时间的工作、学习、思考问题会导致脑力出现透支的情况，对于身体内的葡萄糖、氨基酸、氧气消耗过大，会引起脑部供氧不足、营养供给不足，脑细胞无法继续完成工作，产生出疲劳感。患者通常还会表现出头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中。

3、患病导致的身体疲惫

在受到外界病毒感染患上身体疾病时，有可能会导致身体出现虚弱、乏力的情况。这种情况通常会出现其他病症的表现，容易分辨出。

感觉身体透支后该怎么调养？

1、睡前做一些运动

在入睡前可以选择做一些深蹲、关节活动、跳绳等运动，能够有效的拉伸身体肌肉，活动肌肉群，缓解疲惫带来的僵硬感。运动可以促进身体的新陈代谢，体内血液流通速度变快，可以更好地为身体提供各种营养物质。

2、用粗盐、花椒水泡脚

在水中加入粗盐、花椒、姜片等在加以煮热用于泡脚，可以有效的帮助我们解除困乏状态。

3、每工作一段时间就做一下深呼吸

对于上班族和学生党来说，会出现久坐的情况，那么可以每隔一段时间停下手中的任务，走到床边，看看远处的风景，做做深呼吸呼吸一些新鲜空气，这不光能够缓解眼部的压力，预防近视，还可以给身体放松一下，避免出现疲惫感。

4、对身体做一些按摩

在闲暇之余，可以利用周末时间或假期做一些推拿按摩，不光能够活动自身筋骨、放松肌肉群，还能够预防自身出现关节疾病、骨质增生等。

5、注意补充营养

平时身体能量消耗加大，需要注意自身的饮食营养搭配，多吃新鲜的蔬菜水果补充身体各种营养。

身体经常有疲倦感，感觉身体透支，需要注意区分具体原因，再对症治疗。平时需要注意合理安排工作，避免身体过度劳累，懂得放松自己。

最后推荐一道可消除疲劳药膳——芡实猪肚汤

食材：猪肚1副，芡实15克，莲子10克，红枣5颗，冷水适量。

制作方法：1.把猪肚翻转洗净，放入锅内，加冷水适量，煮沸后捞起，去水，用刀刮净。

2.芡实、红枣(去核)洗净；莲子(去心)用清水浸1小时，捞起，与芡实、红枣一齐放入猪肚内。

3.把猪肚放入锅内，加清水适量，武火煮沸，再改文火煲2小时即可。

功效：补五肠、疗虚损、除风湿、适合于气血两亏、肾虚腰痛、体虚疲劳等症患者服用

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