催眠减肥系列之三｜减肥成功的运动原则
减肥成功的运动原则
上一篇讲了《催眠减肥系列之二｜减肥成功的饮食控制原则》，现在讲一下减肥成功的运动原则。
很多人理解的减肥运动，似乎应该是运动越猛烈越好，其实没有那么简单，下面，我说一说减肥的运动原则。
减肥运动原则之一是：运动减肥贵在长久， 不在于猛烈。有时我们会在身边看到一个奇怪的场景：一场猛烈的篮球爱好者对抗赛中， 常常会有一个甚至几个胖子在大汗淋漓的来回跑动。这么猛烈的篮球对抗运动，还没有达到减肥的效果？其实，这并不奇怪。运动减肥贵在长久， 不在于猛烈。科学测算的结论是，猛烈的运动半小时，还不如中等强度跑一小时。短时间过猛的运动，腰酸背疼，是无氧运动，消耗的常常是肌肉而不是脂肪。只有科学设计，通过有氧运动，才能真正有效减肥。
减肥运动原则之二是：运动减肥方式单一效果差。曾经有一个女医生与我辩论说，我懂，减肥没那么复杂！无非是个意志力的问题，只要坚持，必有效果，我不需要你的指导，你们养生店无非为了骗钱，我自己运动也能减肥。为了与我叫劲和证明自己，她天天坚持跑步，风雨无阻，居然坚持了好几个月，真有意志力啊。。。后来，她发现虽然身体越来越健壮了，但体型似乎并不完美。肌肉粗壮的小腿，看起来很不协调。事实面前，她终于不再固执自己的观点了，开始调整运动。听从我的提醒，开始增加柔韧类、腰背类等运动方式做为补充。这说明，尤其是对女士来说，各种不同的运动方式交替补充，科学设计，才能达到最完美的体型，而不是一条道跑到黑。。。
减肥运动原则之三是：运动减肥也应配合饮食调整。就这么简单说吧，就算你坚持了运动，如果仍然嘴特别馋，饮食无度，不会科学调整，那减肥效果会大打折扣。如果你多吃了某种不应该吃的垃圾食物，你多跑几千米都未必能找补回来。比如日本的相扑运动员，运动量相当大，仍然胖得不成样子！
这些运动原则，对于普通人来说，可能比较难于掌握，以难于持久。尤其是对于许多肥胖者来说，就是自控力差啊，否则也不至于胖了。怎么办？对呀，你说对了！可以催眠啊，催眠可以帮你形成良好的运动习惯，帮助你提高自控力，长久坚持。
这时，有些人会说了，不是有减肥药和减肥产品吗？那么，这世界上到底有没有真正安全的减肥药呢？下一篇将详细解答。请点击关注公众号，等待文章更新《催眠减肥系列之四｜世上没有安全有效的减肥药》
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【作者简介】妙手健康师，黑龙江人，西南大学应用心理学成人本科毕业，长期研究实践专业减肥与健康调理，深得精髓，尤其是对失眠失调，长期实践中融合各家所长，身心双管齐下调理，效果相当好。近期经过学习和考核，已经获得中国心理学会标准委认证的动力催眠专业技能证书，微信号csjmtys。