「生活小常识」2个睡觉坏习惯，睡出癌细胞！2个喝水好习惯，喝走癌细胞！90%的人都不知道

如今啊是一个“谈癌变色”的时代，据研究表明，全球1/5的人在其一生中都会罹患癌症，每年有1000万人死于癌症。而据世卫组织国际癌症研究机构，中国新发癌症人数全球最多。

其实，癌症的发生和日常饮食、生活习惯都有很大的关系。比如这两个睡觉坏习惯：

开灯睡觉

开灯睡觉是很多人都有的习惯，但是这个习惯很不好。因为开灯睡觉会增加患癌风险。

在我们的大脑中，有个叫“松果体”的内分泌器官，这个器官在夜间工作，负责分泌褪黑素。这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力。

如果开灯睡觉，就会导致褪黑素的分泌量将受抑制而降低，进而影响睡眠、还会引起潜在癌细胞的过度反应，增加致癌风险。

熬夜

说到熬夜的危害，很多人觉得就是精神萎靡、皮肤变差，长黑眼圈而已。但其实熬夜的危害远不止如此，经常熬夜的人，更容易得癌症。

我们身体里，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类，抑癌基因就是抑制肿瘤产生。

当我们有一些不良生活习惯时，比如经常熬夜，原癌基因就可能被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。所以大家一定要少熬夜。

那么有什么好的方法可以抑制癌细胞呢？我分享2个喝水习惯，喝走癌细胞。

不喝烫水

常喝温度大于65℃的烫水有致癌风险。不喝烫水，其实就是让你在不经意间赶走了癌细胞。但也要注意不能喝太凉的水。因为摄入冷饮会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。35~40℃左右的白开是最好的选择。

喝够水

多喝水这句话大家可能都听倦了，但是却非常有用。一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充。所以大家最好能保证平均每天喝2000毫升水左右。

来源：健康之路微信公众号

编辑整理：中西医结合护理杂志社通讯员：秦沙沙 孙磊