脚被誉为人的第二心脏，学会足部养生，让你百病全消

近些年来，各式各样的足部养生店开遍了全国的大街小巷。从北地到南疆，从东部到西部，可以说几乎没有不存在足底按摩店的城市。

你知道为什么足底按摩为什么这么受欢迎吗？

中医认为，双脚上分布有60多个穴位，是人体的五脏六腑在脚上的投射。连接人体的12条经络，其中有6条都起于足部。

如果能经常刺激这些穴位，便能够促进气血运行、疏通全身经络、调节内脏功能，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的作用。

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。经常按摩脚部，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

那么，我们应该怎么通过足部来养生保健呢？

下面就给大家介绍一些简单实用的小技巧，你在家里就能做。

一、热水泡脚暖全身

足浴疗法在我国源远流长。

古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

对养生之道颇为精通的宋代大文豪苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”

活了88岁的清代乾隆皇帝的养生之道也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

大家都很喜欢的演员孙俪，就特别推崇热水泡脚。所以她即使已经40岁，肌肤、气色、精神状态还像少女一般。

那么，足浴有哪些要求呢？

足浴时，水温以40至50℃为宜，水量最好淹没脚踝，双脚浸泡5至10分钟，身体微微出汗为好。

二、敲击脚底消疲劳

每晚临睡前，用拳头敲击脚底。通过敲击给脚底以适当的刺激，可以促进全身的血液循环，增强内脏功能，消除一天的疲劳，让人尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100下左右。

三、双脚晃动促睡眠

如果血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。

具体做法是仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。

冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

四、揉搓脚趾防遗忘

揉搓脚趾有增强记忆力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，每天睡觉前揉5分钟。

五、脚踩网球消便秘

当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使疲劳得到缓解。

开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了，这种方法还有消除便秘的功效。

六、脚底摩擦暖双脚

很多朋友都有脚凉的问题，尤其是到了秋冬季节。

为什么会出现脚凉的问题呢？因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅，脚部的供血不足，就容易出现冰凉的现象。

要想改善这种状况，可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅。

一般摩擦20次左右，脚部就会感觉到温暖。

七、按压脚跟防驼背

长期伏案工作的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。

背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，而脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连，刺激脚后跟可以增强脊椎两侧肌肉的力量，使背部挺拔起来。

具体做法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

民间有一个说法，人有腿，犹如树有根。树老根先竭，人老脚先衰。大家如果能够注意脚部的养生保健，一定能达到祛病强身、延年益寿的目的