拒绝浪费，吃出健康

新鲜食材的常温存储表以及存放误区

冰箱储存食物的“1357”小妙招

• “1”是指鸡鸭鱼肉类生鲜制品，冷藏室存放不超过1-2天；

• “3”是指叶菜类的蔬菜比如白菜、菠菜等和吃剩的熟食冷藏不要超过3天；

• “5”是指牛奶等奶制品冷藏不超过5天，新鲜鸡蛋储存不超过5周；

• “7”是指块茎类的蔬菜和大部分水果储存不要超过一周。

除此之外，还应当注意我们冰箱的日常维护与清洁。

健康饮食有原则

1.主食摄入：

1-2个拳头大小，减肥人群减至1个拳头。

2.蛋白质摄入：

四个手指并拢的面积。对于痛风患者来说，鸡蛋和牛奶是非常好的蛋白质来源。

3.蔬菜摄入：

每天500克，即一个炒菜盘的量。种类多多益善。