这是职业选手必备的TOP5脚步练习！

脚步，是很容易被业余选手忽略的一个技术环节。

一到网球场，可能就只知道拿起球拍抡抡抡。

这一次，让我们放下球拍，练练脚下。

本期内容：

职业选手Top5步伐训练方法

（没什么复杂道具，非常简单易行）

1、画“8”字

在两个标志物之间画“8”字，若没有标志物也可用任何东西代替。

以最快速度做30秒，休息片刻再继续，重复三组。

要注意的是，始终把重心放在脚尖。

这能够练习你脚下的快速移动和调整能力。

2、前进三角

以场地中央为起点，正手或反手打一拍，再回位。

每边五次为一组，重复三次。

能够练习你向前移动进攻，以及向后移动回位的脚步。

3、摩擦摩擦

以底线为基准快速的前后移动，在两个标志物之间往返。

15s到20s不停为一组，重复三次。

就是让你的脚步快一点，再快一点！

4、后退三角

与前进三角同理，只是后退击打一拍正手或反手，然后向前回位。

每边五次为一组，重复三次。

练习后退击球过程中的脚步移动，以及向前回位的能力。

5、步步逼近

以底线中央为起点，向前移动，左右正反手来回，最后一拍完成截击动作。

完成一组后，左右标志物交换，再进行练习。

练习向前进攻的脚步和意识，以及与截击的衔接。