八卦养身功法

预备式站无极式

两腿自然分开与肩同宽，两手自然放置(以个人舒适为度)：可交叉置于小腹前，也可背手于腰处，还可自然垂于腿的两侧。沉肩坠肘，含胸拔背，提项直颈，舌抵上腭，双目微闭。做到1.浑身放松，2.心意安静(意在小腹)。

第一节督脉导引

意在尾闾或尾骨，意念由尾骨垂直向下延长至地面——形成一条线和一个点。以这个地面点为中心，通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆，画圆由小至大。两腿自然垂直站立(而非挺直)。顺时针、逆时针各涮九九八十一次。

第二节冲脉、带脉导引

意念由会阴穴垂直向下至地面——形成一条线和一个点；以这个地面点为中心，通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆。圆的大小以刚好在两脚内侧为度，即想像两腿似一容器壁，会阴垂直线似一搅动棒，将容器内之物搅匀。意念中一定要圆。

此节要分别以腰椎、胸椎、颈椎为轴逐一转功。顺时针、逆时针各画九九八十一次。

第三节 任脉导引

意念由耻骨联合垂直向下至地面——形成一条线和一个点；以这个地面点为中心，通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆。此节臀部前敛，两腿相对挺直。顺时针、逆时针各画九九八十一次。

第四节 旋转大转子

以左腿大转子为中心点画圆，顺时针画九九八十一次。

以右腿大转子为中心点画圆，逆时针画九九八十一次。

第五节 盆腔行太极

以两个大转子的连线为直径，两侧大转子为运动点，在水平面内划S线，共画九九八十一次。

第六节 真气归海

以小腹隆起的最高部位至腰后连线为轴，在人体的冠状面上顺时针、逆时针各画圆转动九九八十一次。

第七节 倒海翻江

以第六节中轴线的十字垂直线为轴心，向前和向后画圆转动各九九八十一次。

第八节 通调奇经八脉

以整个腰部为中心，腰部自然做大回环转功，顺时针、逆时针各画九九八十一次。

第九节 脏腑归位

两腿直立，将脚后跟抬起，猛然落地，要求全身放松，共计九九八十一次。

动作完毕，两手相叠置于小腹前(男性右手在上，女性左手在上)，站立片刻(时间不限)。

之后，两手相搓，搓热后轻捂双目片刻。睁开双眼，放下双臂收功。