初级三路长拳组合实战应用套路一

初级三路长拳组合实战应用套路一：预备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。

预备势

并步抱拳:两脚并步站立，两手握举抱于腰两侧，拳心朝上。目视前方(图31)

1.马步双劈拳

左脚向左开步.屈膝下蹲成马步。同时两拳自腰侧向内伸向腹前交叉(左拳在内，右拳在外)以后，前臂外旋向上经胸、面前，上举过头后，分别向左右两侧劈落，高与肩平.拳眼朝上。目视左拳(图32)

2.弓步冲拳

左脚跟与右脚掌同时碾转使上体左转，左腿屈膝，右膝挺直，成左弓步。同时，左拳收抱于左腰侧(拳心朝上);右拳收经腰右侧后向前立拳冲出，高与肩平，力达拳面。目视右拳(图33).

3.弹腿冲拳

重心前移，右腿屈膝提起，当大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩弹，挺膝、绷脚面，大小腿平直。同时右拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。目视左拳(图34)

4.弓步冲拳

右脚后落。膝挺直，脚尖朝斜前45度，左膝屈膝半蹲成左弓步。同时左臂外旋收至腰右侧;右拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。目视右拳(图35)

5.马步冲拳

左脚尖内扣，右脚跟里收，上体右转，两腿屈膝半蹲成马步。同时右臂外旋使拳心朝上，屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出，高与肩平。目视左拳(图36)

6.并步抱拳

左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左侧。目视前方(图37)。

要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法

要点:身体要挺胸、塌腰、收腹、下颌微收;冲拳要有劲力.力点达于拳面，弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;弓步冲拳接马步冲拳重心要平稳，

攻防含义:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;弓、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位击打。

易犯错误:劈拳与马步、冲拳与弓步、马步.不能完整一致。

纠正方法:双劈拳时要在下蹲的同时下劈;马步变弓步冲拳，弓步变马步冲拳时，要在蹬腿、转胯形成弓步(或马步)的同时顺势冲拳。以上动作可以面对镜子反复练习，或由同伴协助的情况下反复练习。

此组合可以把左右侧动作交换，进行往返练习。