287李心妍：大学生如何实现自律学习

一、自律学习不是自我压抑而是自我主宰

相较于高中生的学习过程，在大学生的学习中，由于缺乏来自教师等外力的管控，自律学习具有更大的影响力和必要性。对于大学生而言，能否实现自律性学习是一道分水岭，很大程度上决定了大学生活的主调，要么充实并丰富，要么散漫而空虚，这二者的分歧点就在于自律学习的实现与否以及实现程度。在这里我引用一句哲学家康德的名言：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”大学生实现自律学习对于其大学生活的意义正是如此。事实上，自律学习的更大意义，是让你能更接近自己内心，成为自己想要的样子。

二、参照客观要求和身心状态避免目标过犹不及

常言道，一口吃不成胖子，自律学习非一朝一夕之功，不能急于求成，对此，我们需要依据自身情况来合理设定目标。首先，合理的前提，是对自己有一个明确而全面的认知，可以通过一些测试来判断自身水平，摸索出自己的舒适圈范围。其次，依据需求决定是否需要有所侧重，例如最近英语六级考试临近，那么，对英语词汇的背诵和听力训练就要分配更多的时间。最后，需要考虑自身的身体状况，除开长远来看，健康的身体对人生的重要性，身体的健康程度也会影响自律学习的成功率。当你头晕脑胀的时候，更容易心生焦躁，也更容易产生放弃的念头。

三、遵循渐进原则培养自律习惯而非自虐意志力

我们必须认识到一件事，制定一个计划并不能彻底改变生活，因为这是通过意志力去完成的。但意志力和体力一样，都是有限且容易消耗的，一味通过忍耐来完成计划只会让自己疲惫不堪，甚至崩溃，经历一段时间的报复性放纵后再度消沉。我们需要让自律成为一种习惯，不需要每一步都循规蹈矩 ，计划成功的关键并不是你执行得有多完美，而是你坚持的有多久。高要求是必要的，但要求自己时时刻刻，大事小事都做到完美，则完全没有必要

四、“观察结果-重回假设-反思假设”而非一意孤行

《一分钟经理人》中有一个我很喜欢的观点：“人之所以会改变，是因为他得到了反馈。”我们制定计划的时候必然存在缺漏，需要通过反思来加以改进。光是记录是无效的，重点在反思上，反思也有诀窍，单纯的像小学时写过的日记一样罗列是不够的，真正的反思应当是1观察结果2重回假设3反思假设，大多数人只做到了第二步，直接后果就是同样的事件再度发生时，失误率依旧很高。当自我反思时，大可以问自己这样几个问题今天我做了哪些事情？哪件事没做好？为什么会出现这样的结果？如果下次再遇到我，我该怎么做？如果我这么做了，结果会变好吗？如是一番问下来，基本都会得到令自己满意的答复。事实上，自律学习的更大意义，是让你能更接近自己内心，成为自己想要的样子。