TED演讲 | 找回生命的力量，从拥抱自己的脆弱开始！

脆弱感令人无助、自卑，是每个人都曾经或正在经历的。

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TED经典演讲《脆弱的力量》讲述人布琳·布朗六年来，围绕这一话题，搜集了成千上万个故事，采访了数以千计的当事人，得到了关于“脆弱的力量”的感知拓展，并彻底改变了她对待工作、生活，如何关爱他人、教育孩子的态度与行为。

01

脆弱感的背后是什么？

布琳的研究将脆弱感鉴定为羞耻感，这让我想到了6月2日，因性侵罹患抑郁症而离世的17岁荷兰少女Noa，感叹花季少女遭受多少内心的折磨与强烈的羞耻感，才选择离开。

Noa的例子或许极端，但日常生活中，我们也常常感到羞耻、不自信。

我们在意别人的评价，害怕人际关系中存在的不和谐与不确定；更深层地是不能接纳当下的自己，这种不自信、不满足、不认可，无时无刻不蚕食着生命的活力，这种缓释的毒性，危害更加隐蔽而持久，最终会让生活的底色变得暗淡、缺乏生机。

如何面对“脆弱”“不够好”的自己

活出生命应有的色彩

是人类不断成长的必修课程

02

直面脆弱的自己

我们习惯于听外在的声音，甚至渴求无法计数的“前沿”“高精尖”技术与资讯，似乎了解更多，便能获得更多安全感。

实际上，如果缺乏一颗内观的、安定的心，你很难辨别哪些是真实的，哪些是虚妄的，哪些可以帮你更好的成长，而哪些则是来扰乱你的。

真正的安全感永远都是自己给自己的

或者更进一步说

它来源于你怎么看待

“危险”“不确定”“不完美”

一旦你不再被这些词所限制、困扰

你摆脱了字面对它们的注释

你就获得了真正的安全感

我想那应该就是布琳女士所说的“真实地叙述一个故事，告诉大家你是谁”，也就是我想要说的“直面脆弱的自己”。

我们大概都有过这样的经历，不愿谈论某个人，或者避讳谈论某件事，这都源于内在有个脆弱的自己，我们害怕由这件事引发情绪上的波动。

然而，你越害怕某个人或某件事，实际上是以不断 “回避”的表象不停“上演”情绪演化的戏码，一次次加大负面的情绪，使你丧失处理某类关系或事件的能力。

当你能真实地、如实地面对自己的情绪和感受时（不必勉强自己，只是平静而温暖地观察情绪的变化），很多畏难的、不悦的情感都会自动消失，这时你就超越了困难，也超越了脆弱的自我。

很多事并没有我们想得那么难，那么糟糕，而你拥有无限潜力改变生命的底色。

用回避或某种看似快乐的痛苦去替代眼下的痛苦，并不解决问题。

真正有效、彻底的办法是直面它、超越它。

03

教育中的“完美”与“不完美”

成人常常把“追求完美”的心态，自然而然地投射到孩子身上，给他们做各种“完美”的人生规划，以求复制自己的成功或避免走自己的老路。

但“完美”并没有统一标准，每个人对它的界定，既受普世价值影响，也有个体差异。

在我看来，完美的教育

应是生存与生命的教育

是生存技能与自我认知的教育

是掌握了情绪与生命方向的教育

是不论逆境顺境

都能自主、自在、不纠结

这令我联想到早些年，中西方教育观的碰撞。大概在上世纪80年代及之前，中国传统的教育都是少于表扬、戒骄戒躁的，以致于中文的语汇里，多用“严师”“严父”来表达这种教育方式。

此后，受西方特别是美国教育理念的影响，我们越来越倾向于赞美式的教育，告诉孩子“你是最棒的”。

适当地赞美和肯定，确实能激发人的潜力，但过度使用也无端生出另一个弊端，那就是盲目地自大、乐观，缺乏对外界变化的应对能力。比如，过度被呵护、赞美长大的孩子，在面对新环境所表现出的心理不适、不调，继而引发的厌学、抑郁等症。

其实，幼儿期的孩子对很多事物，并没有太多分别。在他们的认知能力里，告诉他们是不完美的，并不会伤害他们。因为我们都不完美。这是一个真相，同时也成为一种动力。如实地接受这个，并同他们一同探讨如何让我们变得更完美，更具价值。

是的，接受不完美是完美的开始，亦如面对脆弱是拥有力量的开始！

04

感谢脆弱给了我力量

脆弱实际上是“脆弱感”，是一种感受，会因人而异、因时而异，并不是一尘不变的。关键是你如何看待它。

你越害怕它，它就越强大

你正视它，它就是它

你知道它就是这个样子

该怎样还怎样，不与它对立

不过度思维，就会相安无事

我们总是祝福别人或祈求自己万事如意、吉祥顺遂，然而谁都知道一生中不可能没有波澜。没有波澜，人生就得不到锻炼与成长；没有脆弱就不会有反省、正视自己的机会。

所以好好抱抱脆弱的自己，感谢脆弱的时刻，让我看到自己，看到脆弱里所蕴含的平静而深邃的力量。

道德经里说，“柔弱胜刚强”……

愿我们都能从脆弱里看见力量，转化成柔弱的能量！