跑步数据表示基本恢复正常

“ 从11月下旬意外受伤至今，已经四个月多了。今天实测了一下动态，看来基本恢复了。以愉快的心情，迎接新的一月。”

希望这是最后一次提到“伤”和“康复”这两个词。

最近天气不大好，经常起沙尘，只能赶在天气变化的间歇去跑步。基本上保持跑2休1，每日10公里的状态。

今天是新一月的首日。

为了通过动态看看腿脚状态如何，特地启用了久未使用的Garmin，佩戴着RDP和心率带去测量。得出如下的数据。

虽然数据并不很理想，但是，的确离“回归”比较近了。

既然说到数据了，给自己解读一下：

1、步频：一直觉得很自豪，即使慢跑，也一直保持180或以上。

2、心率：就是一场有氧跑，且在较高的有氧区间，说明腿脚比较麻利了。

3、平均步幅：与以往持平，说明腿恢复得不错。

4、左右平衡：两者相差超过1%一点点，有可能是左腿还是有点弱，也可能是多次绕圈或者转弯导致。找机会在比较直的道路上再去测测。

5、垂直离地：普通水平。据说高手一般小于6厘米。70-95分之间。

6、垂直振幅比：有待提高。优秀选手小于6.3%。

7、触地时间：这跟跑速有关。眼下实在不能（不敢）跑快，所以，这个数值肯定是比较弱的。

虽然这个表现很平常，但想想四个月前的状态，依然感到欣慰。毕竟，曾经付出的积极措施，都是有效果的。

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