什么是减肥以后才明白的道理？

2021-03-25 19:36:35

1.减肥不是忌口，在于食物量的多少，不是指在减肥期间，高热量的食物就完全一点也不能吃，过度压抑自己的食欲，不仅会使自己压抑，很多人得后果就是暴饮暴食，得不偿失。

2.减肥也不是节食，而是在你平时吃的基础上稍微减少，有的人追求“程度与速度”，通俗来说就是“瘦的极致与速度”，但是胖不是一口一口吃出来的，那自然，减肥也不是一蹴而就的，要循序渐进，否则有可能物极必反。

3.饭前喝水或者吃点水果可以减小自己的食欲，让自己少吃点，细嚼慢咽，当你自己感到不饿的时候，就可以停筷子啦。

4.要呵护自己的身体，不要单一饮食，这样会使自己的身体缺少营养，尤其是微量元素，很多女孩在减肥期间大姨妈会出走，就是因为如此。

5.瘦下来以后不代表就可以无所顾忌的吃吃喝喝了，减肥的过程是持久性的，真正的减肥是瘦到自己期待的体重后，保持半年以上，才算是真正的做到了。

6.平时多喝温水，最好不要喝凉水，我身边有很多女生都不喜欢喝水，大家可以泡花茶或者其他自己喜欢的茶，平时把杯子就带在身边，随手一拿就能喝。

7.吃饭时要认真，专注于吃饭这件事情，不要看小说或者看电视剧，在看电视剧的过程中，我们会被电视剧的剧情所吸引，不知不觉就吃多了，甚至吃撑。

8.多数人的暴饮暴食都是从一口零食开始了，说的不好听一点就是自暴自弃，当你意识到自己已经吃多了的时候，你要控制自己的嘴巴，停下来。以后想暴食的是，就做一点其他的自己感兴趣的事情。吃完后不要自责埋怨，记住就好。暴食后两天要严格控制，采取清肠的办法，是不会长胖滴。

9.减肥药是没有用的，别浪费钱糟蹋身体，很多药有不良反应，吃的期间有部分人还会出现心慌的状态。

10.吃完饭，靠着墙站立，真的有效果。

11.减肥是一场持久战，当进行到某一阶段时，可以适当给自己一点奖励，比如买根口红、喝杯奶茶什么的。

12.祝各位小仙女健康又美丽！