金刚气功之意、气、力

“金刚气功”，又名混元易筋经，是气功的一个流派。它是在充分发挥意识在练功中的主导、能动作用的基础上，采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式进行自然交换来相互配合，是意、气、力全面锻炼的整体疗法。对意、气、力结合进行锻炼，有内外兼顾之功。

气功锻炼，总的说来，就是练意、练气、练力三个方面。“金刚气功”就是将意识、呼吸、运动三者结合进行锻炼的一种方法。它强调在意守、入静的前提下，用连贯圆活的动作与呼吸相配合，对意、气、力进行全面锻炼，从而有效地维持人的形体与精神的统一。

为了充分发挥意识在练功中的主导、能动作用，“金刚气功”在练功时，不仅要求意识宁静、形体放松，而且要求松静中保持清醒，使练功者处于无思无虑的境地，让大脑在觉醒时处于保护性的抑制状态，有利于加强大脑对内脏功能和肢体活动的调节和控制作用。为了达到 入静，练功者要意守丹田，若不入静，则徒有其形而无实效。

“金刚气功”练功时，要使运动与呼吸相互配合，它既有以意行气，以气运身，又有寄意于动，以动引意，动静结合。“金刚气功”全套十五节，姿势动作各有不同，各节有各个部位的运气和呼吸作用。练习时意识要宁静，姿态要自然，呼吸要深长，动作要轻灵圆活，且动作所到要完整一气。“金刚气功”在每节配合呼吸的动作中，都能使气自然地贯注丹田，特别是第一节的三起手、三收手，更有效地增加了呼吸肌的运动量，使精气自然下沉丹田，从而有利于改善和提高内脏器官的功能。气功较高的造诣，可以达到以意行气，使气在体内经络系统运行不息，从而可以改善气血在体内的运行，增强机体的防卫机能。

“金刚气功”是一种动静结合，内外兼练的功夫。“金刚气功”有十五节，配合呼吸的肢体运动很全面，可谓从头至足，无不动。特别是动作的连贯圆活，更利于气血周流，如展臂、收臂、闪臂、推掌、按掌、握拳、松拳、屈膝、坐腿、弯腰、挺腰、伸腰、昂首、抓趾等，皆利于导引气血贯注一定的脏腑和肢体部位，起到调理气血、加速血液循环、促进新陈代谢的作用。肢体的运动是寄意于动，以动导气。这些运动，一方面增加了呼吸深度，使内脏得到气血较好的濡养；另一方面动作的本身就增进了关节、骨骼、韧带、肌肉的性能，促使了肌肉筋骨的坚强，增强了体力。所以练习金刚气功能内外兼顾，具有内壮脏腑、外强筋骨的作用。常练此功，可以使人气息饱满、筋骨坚强、精力充沛。