【混双教学】每次10分钟，高手这样练出来！

01-31 06:00 爱羽客羽毛球网

爱羽客大毛

打混双时，与其每天抱怨搭档这打的不好，那打的不好，还不如每次在球馆打球前，和搭档按照下面的方法练习10分钟，你和搭档都会有所提高的。

一、训练进攻和防守的转换

图1：进攻三拍，交换后退防守三拍

二、训练反应能力

图2：网前双球训练

图3：高远球双球训练

三、吊球和网前的训练

图4：后场吊直线球加放网练习

图5：后场吊斜线球加放网练习

图6：吊直线，勾挑对角练习

四、杀上网的训练

图7：杀直线上网练习

图8：全场杀球上网练习

五、拦截训练

图9：双手空中抓球后放到反手边线上

图10：双手空中抓球后放到正手边线上

图11：男队员后场起跳练习

(后场跃起双手手抓球，然后丢到教练场地)

图12：女队员起跳到后场，跨步向身侧

(将球放到左右两侧)

图13：左侧拦截，右网前扑球

图14：右侧拦截，左网前扑球