如何应对高三到来的抑郁

高中是人生当中的第一次重大挑战，可以说对未来关系重大。在这样关键时刻，最需要的就是拼搏到底，容不得一点点松懈，可是，每年到了高三都有一些学生突然丧失了信心，在自己的无望和理想的冲突中挣扎痛苦，一旦不能扭转心态，高中的冲刺必然折戟沉沙。

那么，如何应对高三到来的抑郁呢？

首先，我们分析抑郁的原因。一般，遭遇这样尴尬的都是很有上进心的同学，成绩都还不错，但是近期却一直考不好，往往有点偏科。于是，他们自我认知就出现了毛病，认为自己的理想不可能实现了，又不甘心从此破罐子破摔，从而心理陷于一种痛苦，学习的状态也越来越差，成绩也就不可能得到恢复。这样恶性循环，于是就抑郁了。

明白了原因，就来第二步操作吧。第二就是分析他的成绩，看真实的差距究竟有多大。他们之所以抑郁是觉得无可挽回，是夸大了面对的困难，也就失去了良好的学习心态。所以，让他清楚差距不大，是消除心理障碍的最重要一环。要明白，他们的目标是自己当下所处的位置的上一个档次，差距不会超过几十分。所以，让他想清楚，每一科他都不需要考满分，也不用考一百四，一百三，一百二，因为能够考这么高的都是名牌大学的后备军。这样看来，一科里面最难的题目自己根本不用去碰，只要把中档偏上的题目做好，就能够胜券在握。正是他们只看自己有多少分数没有得到，而不去思考这些分数对自己来说必得的是多少，夸大了困难，他们才失去信心的。因此，一旦甩掉了包袱，也就能够轻装上阵了。接着要分析他们距离985/211/一本到底是多少分，只选出他们目前状况的上一个目标，不要贪多，因为现在是降低压力，找回良好的学习状态，而不是发挥他们的最佳状态。再把这个差值平均分到六科当中，每一科也就是四五分的样子，换算成题目，也就是一科多对一个小题而已。到这个时候，他们都会感觉到能够实现目标。

下面就是第三步具体行动了。具体行动就是高效复习。最理想的方法就是每一科找出做过的十来套卷子，删除特别难的，选取比较容易自己又错了的，一天解决三五个，这些试卷解决完，一般都会有一个成绩飞跃，在成绩面前，他们的抑郁也就不翼而飞了。那么，怎样完成这些题目的学习呢？就是先问老师或者同学，用最少的精力和时间把答案和思路找出来。如果让自己去解决有可能再度造成抑郁，小难度是目前解决问题的要害。因此，问出答案和思路最好。每天不要多，三五个足够，甚至两三个就行，把答案整理出来。第二天，在学习新的三五道题之前，再次做一下昨天的题目，会的放过去，不会的研究整理的答案，进行第二遍学习。第三天在新任务之前再做一下第一天没有做出来的和第二天的题目，依次推下去。就会不断扩大战果，前面的不遗忘，后面的有推进，这样效果就出来了。老师和家长要在开始时督促，帮助解决问题。遇到他提出难题的时候，主动告诉他先不要管难题。当十套都做完的时候，可以将其中较有难度的找出几个，看一下解决效果，如果可以，就继续推进，如果不行，就放弃。另找十套做过的卷子，重复上面的较简单的学习。一般问题都能加以解决。

第四步就是帮助他将所有科目所有知识都统计出来，共多少页，多少题，会的不管，只看容易忘记和不太会的。做出到高考复习三遍的计划，一天需要学习多少，然后，就按计划进行下去。如果能够复习三遍，原本上不了一本的，考一个重点是不成问题的。这个阶段可以插入一些难度较大的题目，学习方法也同以前，这样他的做题能力就会进一步得到加强，成绩还会有进一步提高。

总而言之，解决抑郁的根本就是树立信心，方法就是全方位帮助，降低学习困难，提高学习效率，将最好的方法贯穿到他们的学习之中去，所以，在这样的时刻，教师和家长意义重大，要付出更多的努力和精力。要知道，高中的知识量并不是无穷无尽的，总体不算太多，加以学生已经有了基础，所以成功解决的概率是很高的，虽然不排除个别严重，发现较晚的效果堪忧之外，都能够有良好的结果。还是那一句，学生有了问题，教师家长要付出更多。只要及时付出，敢于付出，换来的孩子的笑容就会越灿烂。