设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳！今天世界睡眠日，这些知识来了解一下

睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期。

①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;

②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;

③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……

今天世界睡眠日，转存了解↓祝你睡个好觉!