43@365 ：调教生物钟
这是陈艾2019年第 43 篇原创
楚：
告诉自己节日已完竟，身体就很听话的按照日常节律：不到7点就醒了过来。
生物钟是生命里的“神奇”之首。
生物钟的自然叫醒是我高中时养成的习惯。
不需要闹钟，睡前默念几点起早，就自然会提前或到点醒来。
至今受益。
百度里有关生物钟是这样说的：
能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟。
在大脑中，生物钟不仅调控着我们睡眠-觉醒周期，也调节着诸多行为，包括学习、奖赏和神经发生。
外周生物钟受到中枢生物钟调控，同时也受进食、温度等因素的影响。衰老、轮班工作，时差，营养过剩，肥胖或癌症等原因可能会导致外周生物钟与中枢生物钟不同步。昼夜节律及睡眠紊乱与代谢综合征、肥胖、糖尿病、自身免疫和癌症等疾病密切相关。
地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。
什么是人体生物钟？有人把人体内的生物节律形象地比喻为“隐性时钟”。科学家研究证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。
我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。 生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。
也就是说，身体有自己的生命节律。
这些节律从睡眠、饮食、血压、经期、发肤、免疫力，到情绪、体力、智力、工作、学习等等身心各方面影响着我们。
我觉得：身体出现肠胃消化不良、局部肥胖、免疫力不足、过敏，你很多同学爱长的痘痘、粉刺，以及头疼脑热等神经性问题，还有包括经期不规律、甚至有小女生闭经、易疲乏劳顿都与内部的这个生命节律相关。
当然从医学专业角度上，以上可能还有其他病源与诱因，但首要相关是生物钟，表现在：
作息、睡眠、运动、饮食，总有其中一二不规律。
你班里那个保持运动健身的少数民族学霸男生，我去值自习时，在台上观察一整班的小盆友们，他的状态和精气神儿是最强健充沛的：肩正背端、双目炯炯、或写或思、专心致志，大写的“强”，真是顶尖儿的、毋庸置疑的高手。
班里大多孩子都透着隐隐的疲惫，有人在趴着短睡。也大写着一个字儿：“苦”！
据说那男生从不熬夜、坚持锻炼、听课质量好，他规律的生物钟，回报给了他充沛、健康的活力与学习力。
一言以概之：
不晓得生物钟的重要性；
未顺应体内的生命节律。
就会出问题。
小到身体不适。
中到精神不济。
大到影响工作学习结果。
而以上会关联整个生命的养成，与人生之路的走向。
作为受益者，我肯定以及确定：生物钟是可以调教的：
你最爱看贝爷的《荒野求生》。
那是对身体本能极限的挑战、探索和达成。
生物钟是其基础。
对自己的身体节奏、生命节律了如指掌，为己所用，就能拓展它的潜能，掌握一些关键性原则，再不断通过训练、实践，这才有了食物链顶端的那个贝爷。
我们就从基础和细节练起来。
很简单：
一规律作息。
二好好吃饭。
三适当运动。
耳熟能详对吗？
但有几人能做到呢？又有几人能做到并每天坚持呢？
所以网络上有这样一个深入人心的流行句子：懂得所有道理，仍然过不好这一生。
最后，分享一段贝爷在接受采访时说的话给你：
“《荒野求生》 之所以获得成功，一个最重要的因素是节目所传达的永不言弃的精神，事实上求生只是人们生活中极小的一部分，对大部分人而言，我们不可能遇见那么多极限的环境。但生活又与荒野求生何其相似：我们需要的就是那种勇敢和坚持——即便身处地狱，也要笑对风雨，永不言弃。”
此致
Yours
言犹未尽希望和你一起观察关注更了解自己更有POWER的桃妖大人
Shining monment 43：
恢复瑜伽
伸展与平衡
打开身体
也像敞开灵魂
自由的一种