夏至：百病不伤身，一夏都健康

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●今日夏至●

2021年6月21日

农历五月十二

星期一

　　俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。

　　夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应阳盛于外的特点。因此，更要注意保护阳气。

养阳重在“养心”

　　夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

　　夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、苦苣等。

　　每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

夏至饮食要吃“苦”

　　夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物。夏季吃苦也有助于清心火，保护心脏。

01

苦瓜

　　苦瓜是最安全的苦味食物，具有降血糖、养颜嫩肤、清热祛暑等功效。

　　苦瓜中的苦瓜甙有很强的降糖作用，尤其适合糖尿病人。其中的苦瓜甙、喹啉类物质，能抗菌消炎，它还含有苦味素，能促进消化，因此特别适合夏季。

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02

苦菜

　　苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。

03

南瓜

　　南瓜具有补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。

04

菠菜

　　菠菜可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。

05

金针菇

　　金针菇可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

06

莲藕

　　莲藕具有清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

夏至预防节气病

　　盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人，在此节气里应该注意加强身体保健。

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1

腹泻

　　冷食多造成腹泻。若是寒性，则艾灸神阙穴；若是热性，则用马齿苋煮水频饮；

2

空调病

　　空调房时间过长，不运动，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15g+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消失。

3

暑湿证

　　一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

　　可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。

这些疾病冬病夏治效果好（艾灸法）

① 老寒腿：

　　关节骨性关节炎、滑膜炎等疾病，主要特点是怕凉，暖和了之后症状就会缓解。

　　脾俞：第十一胸椎下旁开1.5寸，左右各一；

肾俞：第二腰椎下旁开1.5寸。左右各一；

命门穴：肾俞的正中间；

气海：腹正中线，脐下1.5寸；

足三里：膝眼下三寸。胫骨外边一寸，两个腿各有一个穴位。

　　注意：艾灸的过程中，每个穴位3到5分钟，不要离得太近容易出现烫伤，不要时间过长，也会容易出现烫伤；如果这个病人患有糖尿病，时间必须要短，温度要低。

② 慢性支气管炎：

　　主要以脾俞、膈俞还有肾俞这几个穴位为主。

③ 过敏性鼻炎：

　　穴位上大部分用肺俞、肾俞，也可以用一些足三里。

明日夏至，祝福送到。

愿你的幸福永不下台，

快乐永不下架，

好运时时下发，

健康常在脚下，

财运如雨泼下。

夏至节气，快乐凉爽一夏！

希望你收到这份关心后

心里美美的

生活甜甜的

好事多多的

万事圆圆的

快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常在，福气常来！

明日夏至，用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福，祝大家夏至快乐！