情绪管理 为人父母的必修课

家长发脾气让孩子没有安全感

因为心理老师的身份，使我有机会看到许多孩子和父母互动的方式。在我的咨询室里，经常会遇到“被父母的坏脾气困扰”的来访学生，有的孩子泪流满面地和我说：“我爸爸的脾气喜怒无常，他高兴的时候，我犯什么错误都行；他不高兴的时候，哪怕我考得很好，也会听到他的大吼大叫，甚至是打骂……”有的孩子和我抱怨说：“妈妈明明让我有不会的问题问她，可我真的拿不会的问题问她时，妈妈就会不停地数落我、发脾气，她老说'这种题都不会，你怎么这么笨呢？你上课干什么去了，到底有没有听讲’……”坐在一旁的我，能明显感受到孩子的委屈、无奈和无助。

作为家长，当看到孩子做作业磨蹭、贪玩不好好学习、成绩下滑等情况的时候，着急、焦虑是很正常的，也是可以理解的。但不难发现，随着孩子的长大，家长发脾气的管教方式并没有对教育孩子起作用，反而会将亲子关系越推越远。

曼彻斯特大学的心理学教授埃德·特洛尼克曾做过一个非常有名的“止脸实验”，这个实验也验证了父母情绪对孩子的影响。如果孩子接收到父母的负面情绪并无法处理的话，就会积攒在孩子体内，渐渐对孩子的生理和心理造成影响。有研究表明，父母长期的负面情绪会让孩子承受很大的心理压力，不敢表达自己、胆小怯懦，内心充满了不安全感，影响孩子正常社交关系的建立。因此，父母控制好自己的情绪，对孩子的健康成长十分重要。

家长控制好情绪的三点建议

一是觉察情绪。一方面，家长在和孩子沟通前，先觉察自己是否带着不良的情绪。很多时候，家长情绪的爆发不见得是当下的事件引发，而是因为家长本身就积累了一些负面的情绪，孩子的行为可能只是一个导火索。所以家长和孩子沟通前要先调整自己的情绪，不要把负面情绪带到与孩子的互动中。另一方面，觉察也体现在沟通过程中，当家长感到自己生气了、动怒了，声调、语速、心跳都会发生变化，那么这个时候，先给自己按下一个暂停键。不要发作、不要说话，给自己一个缓和的时间。

二是隔离环境。当家长跟孩子情绪激动的时候，建议暂时离开这个环境，到另一个房间，可以通过深呼吸、数数的方式调节情绪，也可以给自己倒杯水冷静一下。我们常说“停顿6秒，启动大脑”。家长们不妨换一个场景，停顿6秒，让情绪冷静下来。

三是正面沟通。“你怎么又考这么点分？你是不是又没有努力？！”“我看到你的成绩下滑，挺着急的。这种学习状态持续下去，对后面学习会有影响。”如果您是孩子，您更能接受哪种说话方式呢？显然是后者。第一句话选用了“你”字开头，表达了对孩子的不满，后者则用“我”字开头，让孩子看到爸爸妈妈的情绪。这种由“事实+感受+影响”三部分组成的“我信息”表达方式，既表达了情绪，也没有攻击孩子，伤害孩子的感情。

（张钰，天津市第一中学专职心理教师，国家三级心理咨询师，天津市普教系统优秀德育教师，和平区青年教师“希望工程”区级学科带头人）

来源： 今晚报