『生活健康密码』工作密码
为快乐而工作
据说，上帝在创造世界的时候工作了6天，然后给自己放了一天假。连上帝都要工作，更何况是人呢？人一生下来，就注定了将来是要工作的。
对于有一技之长的人来说，生存已经不成为问题，或者说我们工作不是为了生存，而是一种生活方式，是为了从工作中寻找快乐。当一个人并不是为了生存而工作的时候，快乐就是他工作的惟一理由。在得到物质的回报的同时也使自己的精神得到快乐，而这必须基于一点，那就是热爱--热爱自己所从事的工作。
我们工作，是为了生活得更好，而好的生活的非常重要的一个标志就是快乐。快乐地工作，才能快乐地生活。当工作成为一种乐趣、成为快乐的一个不可缺少的要素的时候，我们的生活就会被工作的快乐滋养得美好起来。
本章将为你揭示健康的工作密码：
⊙怎样保持良好的工作心态；
⊙如何养成良好的工作习惯；
⊙远离办公室污染；
⊙远离职业病。
保持良好的工作心态
每个人在选择工作时，不一定就能那么幸运地从事自己喜欢的工作。常常是一个文静的人当了记者，一个爱好画画的人当了酒店经理。事情往往总是偏离我们一开始设定的想像。
那么，是不是脱离了最初的职业设计，就要把工作当成受罪，郁郁不得志地过下去？从去办公室开始，就盼望着下班，周一盼着周末，周末再盼着过节？如此盼下去，大概盼到人生尽头，也就终于不用工作了，那么这辈子追究下去，真不知到底做了什么又做过什么了。计算一下一生的时间吧，我们至少有一半的时间在工作，既然有这么多的时间工作，为什么不让自己快乐一点呢？
第19节：新人怎样建立良好心态
为快乐而工作--把这句话作为你工作的口号吧。
工作的成败，在很大意义上是一个心态的问题。如果视工作为享受的话，就会努力地去享受，然后努力地工作，并取得满意的结果，从中会体会到另一种快乐，于是便成了"努力工作--取得成果--感受快乐"的良性循环。反之，如果把工作当作一种痛苦的历程，便会心生不满，万事抱怨，敷衍了事，一事无成，从而满怀怨恨，不只怨恨别人，还怨恨自己。
快乐终究是属于自己的，即便你真的不喜欢自己的工作，薪水也不是很高，但如果为此而天天展示给别人一张"苦瓜脸"，好像全世界都欠了你似的，与同事相处不愉快，对待工作只求完成任务，对待上司如同对待仇人，那么，还不如立马走人别工作算了，不仅自己不开心，而且按这种态度下去，就算单位不炒你，你也永远没有长进，即使工作个三五年，也依然是三五年前的你自己。这样工作有何意义？
其实快乐是自己创造出来的，无论如何，世界上不会每一件事情都能顺应自己的心意，也不是每一份工作从一开始就会适合自己，让自己快乐一点，把工作当作一种享受，人生才会增加无限的乐趣。
新人怎样建立良好心态
提到个人素质对职场成功的影响时，很多资深企业经理人认为：心态大于技巧，习惯大于知识。
在一个现代企业里，能力固然非常重要，但从根本上来说，决定一个人发展的却还是一些非能力层面的东西。在众多的非能力素质中，心态是其中的重要一环。保持一个良好的心态，是在职业生涯中取得持续成功的关键。心态的外在体现会形成一种精神风貌：是否精神饱满，状态良好；心态的内在体现则表现为它将直接影响人们的斗志和对工作投入的程度。
对新人而言，职业技能还没有完全建立起来，尚处于定型阶段，心态对职业生涯的作用就更大了。有的人心态非常浮躁，对社会提出了不切实际的高要求，从而导致对社会的高期望值得不到兑现，或这山望着那山高，总觉得自己的单位亏待了自己，最终走上了频繁跳槽的职业发展之路，过上了跳蚤人生。
与此相反，有的新人在踏入职场后就拥有了很高的职位。这个时候，一定要注意，在工作的过程中不要太计较自己的职位。头衔只是个虚名，太高的头衔对新人不但没有帮助，还会产生负面的影响。作为一个新人，即使能力具备了，社会阅历、社交经验可能都不足以支撑自己的工作。还不如谦虚一点，把自己的位置放低了，偶尔犯点错误前辈们也会理解，也乐于指教，这样才有机会从他们身上学更多的东西。不要觉得自己的同学是经理，是主任什么的，而自己只是一个小职员，就觉得自己的职业发展出现了问题。这能说明什么呢？我们要比拼的是30岁以后的职业生涯。如果30岁前沉溺于这些东西，没有培养起真正的工作能力，那才是最失策的。
新人在成长的过程中也不要害怕竞争，更不要排挤你的竞争对手。有的新人眼光很窄，只能看到眼前的机会，把自己的同事都看作是竞争对手，怕他们超过自己，同事在工作中碰到困难时，不但不想帮助他们，有时甚至还会对他们的失败幸灾乐祸。其实在职场上的角角落落里都有我们的竞争对手，要想保持自己持久的竞争力，惟一的途径就是不断提高自己的能力。相反，如果与身边能力特别强的同事一起建立一个激烈的竞争氛围，会帮助我们从工作中学到更多的东西。
快乐工作：性格与职业匹配
性格是由各种特征所组成的有机统一体。性格与气质不同，其社会评价有明显的好坏之分。
许多工作对性格品质有着特定的要求，要选择某一职业就必须具备这一职业所要求的性格特征。
传统型的人在事务性的职业中最为常见。这一类人容易组织起来，喜欢和数据型及数字型的事实打交道，喜欢明确的目标，不能接受模棱两可的状态。
艺术型的人喜欢选择音乐、艺术、文学、戏剧等方面的职业。他们认为自己富有想像力，直觉强，易冲动，好内省，有主见。
现实主义型的人真诚坦率，较稳定，讲求实利，害羞，缺乏洞察力，容易服从。他们一般具有机械方面的能力，乐于从事半技术性的或手工性的职业，这类职业的特点是有连续性的任务需要，却很少有社会性的需求，如谈判和说服他人等。
社会型的人喜欢为他人提供信息，帮助他人，喜欢在秩序井然、制度化的工作环境中发展人际关系和工作。社会型的人适于从事护理、教学、市场营销、销售、培训与开发等工作。
创新型的人喜欢领导和控制他人，其目的是为了达到特定的组织目标。这种类型的人自信，有雄心，精力充沛，健谈。
调查研究型的人为了知识的开发与理解而乐于从事现象的观察与分析工作。生物学家、社会学家、数学家多属于这种类型。
工作一段时间以后如何找回失落的工作激情
许多白领人士，在刚刚跨入职场之初，干劲十足、激情高涨，对自己的职业前途的自我期望值也寄予"厚望"。但过了一年半载，也许就会感觉到自己简直与机器人一样，每天上了班就希望能早点下班，原先的激情一点也没有了。每次工作中出现不顺心的事，就会"鼓励"自己换个工作环境，然而每一次的跳槽结果，都会使自己的情绪更加低落。高涨的工作激情到底"跑"到哪里去了呢？想找回当初工作时的那个神采飞扬的自己吗？你需要做的，就是想办法帮自己找回工作的热情！
第20节：设法挖掘前进动力
设法挖掘前进动力
长时间在某一环境中工作之后，人们很容易成为技术娴熟的工作骨干，但日复一日地重复相同而琐碎的事务，就有一种被掏空了的感觉，甚至无法左右自己的工作。再加上很少得到上级的表扬，或者经常得不到好的评价，就很容易产生一种无助感，从而导致工作情绪低落。其实出现这种情绪，主要是因为这些人只知道一味地工作，而没有明白自己工作的价值。只有在工作中树立起使命感，明确自己要实现自我价值，才能在工作中产生前进的动力。
"说实话，工作这么长时间了，我也不知道自己到底学会了什么，每天领导要求我做什么事情，我就会按照他的要求去交差，从来没有想过这个工作是否适合我，我到底在这个单位能有多大前途；只知道为了生存，我必须在这个单位继续干下去；时间长了，我就对这种机械式的工作感到厌倦，每天都提不起精神，工作对我而言，已经成为平淡无味的东西。"一位白领如是说。
很显然，这个白领在工作中，根本就没有什么动力，只是在被动地工作，产生抵触情绪是在所难免的。其实，只要想一想就业形势这么严峻，要是在目前岗位上不努力提高自己各方面水平的话，很有可能被那些怀中揣着硕士、博士学历证书的"后辈"们"抢"了手中的饭碗。看着学弟学妹们"虎视眈眈"的样子，"整天混日子"肯定是没有出路的。如果你是一位部门经理，当众作报告又是你最心慌的事情，那就每天迫使自己对着镜子练习演讲；如果你是一位营销人员，偏偏性格又很内向，那就迫使自己每天主动与业务单位进行联系、沟通；如果你是一位网管人员，就必须迫使自己认真学习最新的IT知识……
一旦在工作中树立起使命感，你就会主动为自己出点儿难题，每天都有难题处理，你就会活得充实、富于朝气，坚持不懈，你就能发现自己每天都在进步，每天都会感到快乐。
努力去"享受"压力
"白领"是人们非常向往和崇尚的职业，不过"白领"背后是辛苦与焦虑，不少人都有某种心理障碍，究其原因是白领人士的心理压力过重。尽管工作了几年，对工作与社会的适应也基本完成，不仅适应了工作的要求，也适应了工作的环境。但随着生活和工作节奏的加快，就业形势的日益严峻，总感觉到自己是否应该做得更好一点，或者是总担心自己的能力是不是还能满足工作的要求。在太大的工作压力之下，人很容易产生烦躁和倦怠。
要消除心中的压力，关键是要调整自己的心态，并有意识地缓解这种压力。许多在职场不如意的人总是习惯于把办公室称为地狱，却从未想过，地狱和天堂有时只是一念之差，而这正取决于当事者的心态。不少人采取消极的办法来对待压力，如忍受、躲避、掩饰、找借口等，时间一长，身心就变得愈加疲惫。消极的方法没有增加你的动力，反而在内心深处耗费了你的能量。也许工作本身并不是玩耍，可如果在紧张的工作间隙，适当地通过玩游戏、读书等适合你的方式来放松一下自己的心情，你就会体味到放松的愉悦。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。做幸福白领，必须学会调整心态。
发挥个性张扬本色
在工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排解它，跑到室外用不满的拳头在"受气包"上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳，心情就会变得好起来。可以把自己的得失向朋友倾诉，特别是在受到不良情绪侵扰时，可以先做深呼吸、伸伸懒腰，再去找一位知心朋友随便聊聊天。多想想自己成功的事情或者美好的时光，回忆过去的辉煌以及别人对自己的赞美，可以改善心中的郁闷。听听喜欢的音乐，也是放松自己的有效方法，不管情绪有多不好，只要听一下自己喜欢的曲子，顿时就能感到神清气爽。想办法暂时告别工作中的压力，轻松轻松，不仅便于自己发现生活的乐趣，也能为第二天做好工作鼓足干劲。
努力让环境"新鲜"
陌生的工作环境可以让你感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，不过逐渐熟悉了工作环境之后，这些心态将渐渐离自己远去，每天都一味谨慎地、程序化地完成工作任务，长此以往，工作积极性自然下降。为此，你可以想办法为自己创造各种"陌生"环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在，让自己永远感到充实；你还可以到工作环境之外寻找学习机会，为自己的进一步发展"充电加油"，比如积极参加各种相关培训，努力争取在各种场合结识专业人士等。
合理调配"自我"
善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松的，工作是愉快的。为了达到这种境界，你应该对所有的工作都做好计划，并在规定的时间内完成。工作结束后，要充分享受自己的闲暇时间，切忌将工作带回家做。对于个人的工作进展应该定期做好"标记"，以便让自己明白，目前已经完成了什么，还有什么工作没有完成；对没有完成的任务，应该规划好完成的时间，并在某段时间合理分配自己的精力，从而使工作、学习、生活、娱乐相互协调，并能够很好地提升自我
第21节：培养良好的工作习惯
培养良好的工作习惯
几种不良的工作习惯
在职场中，不良的工作习惯也易导致情绪紧张、抑郁，降低工作效率。
忽略公司文化
每个公司都有自己的企业文化，不论公司是否宣传这些文化，它都是客观存在的。特别是新员工，在刚来公司时，一定要留意公司的企业文化。企业文化通俗地讲就是企业的做事习惯，不注意这些习惯，就会与其他人格格不入。比如公司员工经常加班加点地工作，而你却非要按时来按时走，一分钟都不愿在公司多呆，这种不良的工作习惯势必会影响你在其他员工心目中的印象。
不注意与直接上级的关系
直接上级是你的直接领导，也是你工作的直接安排者和工作成绩的直接考评者。搞好与上级的关系不是让你去溜须拍马、阿谀奉承，而是要注意经常与上级沟通，了解上级安排工作的意图，一起讨论一些问题的解决方案，以便更顺利地完成领导交办的各项工作。
宽以待己，严于律人
每个人在工作中都可能有失误。有些人在工作中出现问题时，不去考虑解决的办法，而是只做一些求全责备式的评论，并推卸自己的责任。特别是在自己无法做到的情况下，却让别人去达到这些要求，很容易使人产生反感。长此以往，这种人在公司没有任何威信而言。另外，还有的人经常对自己已经做出的承诺进行变更，这样会让他的搭档无从下手，时间久了，在同事中会失去信用。
传播流言
每个人都可能会被别人评论，也会去评论他人，但如果津津乐道的是关于某人的流言蜚语，那么这种议论最好立刻停止。世上没有不透风的墙，你今天传播的流言，早晚会被当事人知道，又何必去搬石头砸自己的脚？
行动迟缓
在接受到工作任务之后，应该立即着手行动。很多工作都是多名员工相互协作开展的，由于你一人的迟缓而影响了整体工作的进度，会损害到大家的利益。有些时候，你可能因为客观原因无法完成某些工作，这时你应该立即通知你的上级，与他讨论问题的解决方案。无论如何，都不应该将工作搁置，去等待上级的询问。
一味取悦他人
一个真正称职的员工应该对本职工作内存在的问题向上级提出建议，而不应该只是附和上级的决定。作为管理者，应该有严明的奖惩方式，而不应该做"好好先生"，这样做虽然暂时取悦了少数人，却会失去大多数人的支持。
如何养成良好的工作习惯
清理你桌面上所有的文件资料，只留下与你正要处理的问题有关的东西。假如你的工作台上堆满了各种资料和物品，就会让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪，严重影响工作质量和办事效率。
根据事情的轻重缓急行事。也就是说，你每天的工作要有计划地安排，要按事情的重要程度来决定做事的先后次序。这样就不会耽误重要工作的进度。按事情轻重和按计划做事，绝对要比随兴之所至而去做事情好得多。
当你碰到问题时，如果必须做出决定，就当场解决，不要迟疑不决。如果因为没有及时采取措施，犹豫不决而拖延时间，将可能会给公司造成严重的损失。
学会分层负责和监督。有的管理者不懂得怎样把责任分摊给其他人，而坚持事必躬亲，其结果是常陷于小事之中，从而感到忧虑、焦急和紧张，总是觉得有做不完的工作要做。作为管理者，必须学会分层负责，监督检查
远离办公室污染
伏案工作者常见的"职业病"通常是由于长期坐着读书、伏案工作造成的。有的学者曾统计指出，人体的头的重量约占体重的4.7%，约在5～10公斤之间，而伏案工作会使颈、肩部肌肉处于牵拉、紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。有人从小坐姿不正确，脊柱的生理曲线发生改变，形成侧弯、驼背等，可加重上述症状。
要防止以上"职业病"，最好是参加适当的体育活动，最简便的锻炼方法是每坐两小时左右，做一做肩部放松操
肩部放松操的做法是：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。
经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。经常做俯卧撑、引体向上、爬绳、游泳等体育活动，这些项目对于发展肩、背部肌肉力量很有好处，也能使疲劳的肩背肌肉得到有效的恢复，对于预防颈、胸椎疾患很有用处。
电脑工作者的"鼠标手"
"鼠标手"早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。
"鼠标手"只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远，都可能继发产生颈肩腕综合征。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在稍低的位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，其受力点长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
第22节：长期保持站姿的工作
升高转椅可以预防"鼠标手"。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低"鼠标手"的发病几率，让每一位常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
姿势不对
长期保持站姿的工作
教师、售货员、发型师、饮食业从业人员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。他们的工作的活动度较大、活动范围也很灵活。
但长时间保持站立不动，会令下肢血液循理欠佳，导致下肢肿胀，甚至导致静脉曲张。不当的站姿还会使腰椎过度弯曲而导致下背疼痛。足部负担过大，如果鞋子也不合适的话还容易引起足部疼痛。
这时你需要有一双舒适的工作鞋，或考虑穿弹性袜。调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处。
长期保持坐姿的工作
职业司机、工厂员工及大部分办公室白领都在工作时都以坐姿为主。由于坐着工作，不太容易疲劳，在需要较用力的工作程序时，亦可以有较好的支撑。
但由于坐的时间长，使得腰椎的椎间盘比站立时承受更多压力，容易产生下背痛，长时间维持同一姿势，还会造成肩臂及颈部疼痛不适。
因此，应该选择一张高度、硬度适合，而让脊椎有适当支撑的椅子。尽量避免长时间伏案工作、手臂也不宜在没有支撑的情况下长时间抬举。每工作一小时后，要改变姿势或做适当的伸展运动。
长期保持蹲姿或跪姿的工作
农夫、园艺工作者、清洁工人、建筑工人、汽车修理工及负责机械保养维修的工程师等，常需要蹲着或跪着工作。跪姿会令膝盖前方局部受到压力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝盖长期弯曲，会增加对关节造成的压力和负荷。由于常同时有弯腰动作，容易有背部伤害。要避免长时间保持同一姿势，采取跪姿时，也尽量不要用膝盖作为着力的位置。