伪传武 | 不能打就算了，连养生都做不到就说不过去了

传武不能打似乎已经成为了人们的共识，毕竟传武在擂台上的画风往往是这样的。

GIF

GIF

不能打，那强身健体养养生总行了吧。

不好意思，要么膝盖废了，要么憋出脾胃问题，要么闭气导致横膈膜结节，只不过大师们出了问题不好意思外传而已。

作为一个实战传武（南宫武法）习练者，痛心疾首之余必须得做点啥，好当头棒喝点醒这帮伪大师，传武的掘墓者。

上一期文章讲到膝盖过脚尖伤膝盖的问题，但是“膝盖不过脚尖”似乎也不是什么秘密，很多所谓的“传武”传人即使保住了膝盖，却伤了脾胃和气脉。

我们先从传武的基本桩功开始说起。

当下流行的太极拳、八卦掌、形意拳等传武流派，其桩功也不尽相同，但是站桩的原理及作用却很简单，就是从锻炼在人体中分布相当广的筋膜（结缔组织网络）入手，所谓“抻筋拔骨”，传武的“内劲”就与筋膜网络有关。

由于筋膜的不规则性与广布性，练到一定程度就会产生一些经典的刚体力学无法解释的力学现象，也就是“内劲”。

但是传武圈也不争气，不去研究这些生理的东西反而玄学化地乱吹讲手，研究各种花里胡哨的套路，缺乏实战接手攻防训练，自然经不起擂台的检验。

经不起擂台检验就算了，传武两大功能“实战”与“养生”总得占一样吧。事实却是好多传武大师把自己练出一身病。圈内比较知名的某太极的两位大佬就是典型，其实民国时期内家拳大师的平均寿命也不高。

GIF

练功要出功夫首先得练对，练功也讲究“负阴而抱阳，冲气以为和”，所谓“负阴抱阳”就是阴面（胸腹部）与阳面合（腰背部）。

所以站桩以及练功过程中都需要沉肩坠肘、含胸收腹、虚灵顶劲、松胯等。只有做到这些基本要领，体内气机才会自然流转，身体筋膜才能真正松下来，才能出功夫，养生效果只是顺带的而已。

我们南宫武法体系正是掌握了“负阴抱阳”的精髓，辅以科学的散手攻防训练，所以才能集实战与养生于一体。在我们体系的训练下，一般一两个月的训练就能对战现代搏击体系训练两三年的同量级对手！

很多伪传武大师不得要领，所以既无法实战，又做不到强身健体，最后毁了传武的名声，自己身体也落下病根，误人害己！

南宫武法之所以能快速出实战功夫，离不开其桩功——三盘折叠桩，其基本要领是：尾闾、夹脊、玉枕上中下三盘要折叠并且膝盖不能过脚尖（严格一些是脚趾根）。

三盘折叠首先就是对人体内部结构的一个调整，这样的调整有利于内部传导及发力。在骨架正的情况下逐步放松，由于重力作用以及身体内部的自动调整，就能逐步锻炼和控制筋膜，产生所谓的“劲”。

经过三盘折叠调桩的话，身体无病者几分钟即可体验气血通行周身、丹田橐龠鼓荡等其他丹法武法需要三个月以上才能体验到的状态。

更为神奇的是，身体亚健康及宿疾，以及练功不当产生的一系列出偏问题，通过三盘折叠调桩都能得到不同程度的恢复。

各种桩功效率差别巨大，那些说需要一天练很久练几年才有比较好成效的完全就是不得要领。