拥有4种特征的人，恭喜你属于高血压“免疫体”，希望4个全都有

最近听说这样一个事例，一对亲兄弟，哥哥已经48岁了，但身体十分硬朗，去医院体检，查出来各项指标都很正常。但是比他小五岁的弟弟明显看着身子骨不怎么样，结果体检结果出来后，发现他有高血压，甚至有轻度脂肪肝。

弟弟十分困惑，我明明比哥哥体重还轻呀，怎么会得脂肪肝?而且比哥哥年轻5岁呢，高血压怎么也出现在我身上?

医生了解情况之后，告诉他：“我了解到你们父母并没有这个症状，所以大概率不像是因为遗传所致。但我发现你的身体指数，即BMI已经达到偏胖的范围了，而你哥哥属于正常范围，所以你才被检测出轻度脂肪肝。最重要的是你的生活习惯非常不好，喜欢抽烟喝酒，还饮食不规律。”

其实，在我国，高血压的患病人数很多，据最新中国健康大数据统计，我国高血压患者人数有2.7亿，患有脂肪肝的人数也已达到1.2亿人次。所以，预防远离高血压，才是“王道”。

如何远离高血压？拥有四种特征的人，恭喜你属于高血压“免疫体”

1.每天摄入盐分很少的人

诱发高血压的一个重要原因是摄入过多的钠元素，一般来说，是吃盐过多。体内的钠离子含量过多，会使细胞内外渗透压发生变化，导致身体肿胀，进而使小动脉扩张，引起血压升高。所以，每天摄入盐分少的人，血压会更平稳。

2. 长期不喝酒吸烟的人

吸烟时产生的有害物质，比如尼古丁，会损害血管内壁，造成动脉硬化，影响脑部血液供应，造成血压升高。饮酒会使人体心率加快，血管扩张，比较常见的有面部发红，这是脸部血管扩张的效果，俗称“喝酒上脸”，导致血压上升。如果你是不吸烟喝酒的人，那恭喜了，你会减少很多病症的折磨。

3.喜欢蔬菜水果的人

大家都知道果蔬对人体比较好，蔬菜水果中的纤维素，能帮助肠道蠕动，促进消化，其中的微量元素也能促进人体新陈代谢，减少人体脂肪，降低胆固醇，维持血压稳定。喜欢吃蔬菜水果的人，皮肤也会变得更好。

4. 喜欢清淡饮食的人

喜欢清淡饮食的人，患高血压的几率更低，同时高血脂也不会轻易找上门，有助于身体健康，不要吃刺激性食物，防止血管扩张。

此外，若你血压偏高，还需多饮1水，做到2保持，高血压乖乖离开

1水——补充水分

高血压患者一定要做到少量多次饮水，不要过多的饮用工业饮料，更不要一顿豪饮，喝水时最好可以小口慢饮，可以在水中泡一朵降压花，帮助改善血压起伏，补充微量元素。

其中的菊甙带有淡淡的清香，闷水饮用有助于舒缓心情，减缓情绪郁结，还具有一定的抗氧化能力；氨基酸则有助于对抗部分细菌和病菌的侵染，减少一些并发症的出现，帮助缓解头晕不适。

其中含有微量的硒元素，经常补充硒元素，能够降低血管所承受的压力，有助于稳定血压。血压不稳的人，建议每天喝水时都闷泡一朵，更有助于保护我们的心血管健康。

2保持——保持心态平稳、保持运动

1.保持心态平稳

血压偏高的人，切记不要生气。因为生气时，心跳加速，有些人面红耳赤，导致头部血管扩张，脑部充血，会引起血压升高。严重的话，会阻塞颈动脉或脑血管，诱发脑梗塞。

2. 保持运动

每天保持做运动，但不要做剧烈引动，选择太极拳、慢跑、骑自行车、跳广场舞等运动，燃烧体内脂肪，促进消化，保持身体健康。