一天减肥时间怎么安排？让这份24小时燃脂计划表，帮你瘦到99斤！
最近几天很多人在减肥餐公号后台问：天气热了要减肥，但不知道从何处开始，每天开着减肥餐发的减肥知识，但不知道怎么运用到实际减肥过程中！
今天就给大家整理了这份让你无时无刻都在瘦-24小时全天减脂时间表，开启一天瘦到晚的健康节凑，让你快速瘦到2位数体重99斤！
1、早上6：30点起床，洗脸刷牙，喝杯温开水，补充维生素D，维生素D是身体制造瘦素所必需的营养元素。
2、早上6：50排毒，每天早上养成排便的习惯，可以促进身体的代谢，提高脂肪燃脂代谢。
3、早上7：00-7：30点适量运动，选择做一些低强度的氧运动，如跳绳、爬楼梯、健步走、慢跑等运动。
4、早上7:30-8:00营养早餐时间，早餐要吃好，最好来杯百谷，一个鸡蛋，这样好的碳水，均衡的营养，加上优质蛋白，再来点蔬菜，不瘦都难。
5、早餐后用2分钟给肚子按摩，可以养肠胃，加快蠕动，促进消化吸收代谢。
6、上午9：00喝杯温开水。
7、上午10：00，如果饿了来个苹果，或者加餐来瓶蛋白维生素矿物质奶昔，均衡下蛋白质维生素矿物质，加快脂肪燃脂。
8、上午10：30 爬楼梯几分钟，恢复动力，促进血液循环，保持身体代谢状态。
9、上午11：00 补钙，每天补钙，能提升脂肪代谢，体脂肪率更少，如加餐蛋白维生素矿物质奶昔，不用补钙。
10、午饭前30分钟喝杯温开水。
11、中午11:30-13:30吃午餐，午餐吃些粗粮、低脂肉类、豆制品、蔬菜水果，选含镁食物，能助燃脂。
13、下午15:00-16:00伸伸腿、站立下，走动运动下。
14、下午16:00加餐，选高蛋白质零食，来瓶蛋白维生素矿物质奶昔增加饱腹感、防止晚餐过量进食。
15、下午17：30 间歇锻炼25分钟，锻炼肌肉，促进肌肉增加生长。
16、晚上19：30 前吃完晚饭，清淡为主，
19、晚上21:00泡即或者洗个热水澡。
20、晚上22:30前上床睡觉，蓝豆豆营养师建议在十一点之前一定要睡觉，睡眠不足，会影响瘦素分泌，就会更想吃高糖高油高热量的食物。
一天的减脂计划已经为大家安排好了，剩下的就只能靠你自己了，加油，瘦到90斤，你是最棒的！
经验实在，总结不易，请点赞鼓励，