人体自带的“长寿窝”，闲时按一按，不仅舒经活络，还防病保健康

在我们的身体上有许多凹陷处，中医认为在这些凹陷处藏着养生之法，这些凹陷处大多位于关节之上，在肌肉和肌腱的搭建下形成一个窝，这个部位庇护着血管、神经、淋巴等组织，保证这些地方的通畅，才能保证气血正常输送，因此也被称为“长寿窝”，时常进行按摩能起到疏通经络、调和气血、缓解疲劳，具有很好的养生保健作用。

按摩眼窝

由于现代人过于依赖电子产品，不是看手机就是看电脑，时间一长导致眼睛不堪重负，很容易出现眼睛干涩、疲劳、畏光、酸痛等不适感，而按摩眼窝（眼睛周围的柔软区域，有非常多的穴位），能起到很好的缓解眼疲劳，降低眼压，提高视力的作用。

具体方法：可以根据眼保健操的相关方法对眼睛进行按摩。

按摩腋窝

腋窝是日常生活中人们很少触及的地方，但是通过按摩能起到很好的养生保健作用，一些人甚至将腋窝归类为人体五大保健区域之一。

腋窝中有一个穴位，那就是极泉穴，通过刺激这个穴位（如按摩、针灸）能够宽胸宁神、疏泄心火、调理睡眠，并且还有助于缓解胸痛、胸闷等不适感。

除此之外我们的腋窝还分布着大量汗腺、淋巴以及神经、血管，生活中按一按能够促进淋巴以及血液的循环，对身体大有裨益。

具体方法：用手指的指腹以适中且缓和的力度按揉腋窝，每侧腋窝每次按摩时间三分钟为宜，以出现酥麻、酸胀感最佳。

拍打肘窝

肘窝是经络较为密集的地方，如心包经、肺经、心经中气血最足的穴位都在肘窝，也就是曲泽穴、尺泽穴和少海穴，通过刺激肘窝能起到很好的保护心肺，预防慢性疾病的作用，如预防心血管疾病、内分泌系统疾病以及呼吸系统疾病。

具体方法：让双臂展平处于放松状态，用一侧的手掌有力且有节奏地拍下去，时长为5~10分钟，先拍左侧后拍右侧，每周拍打一次，如果嫌疼拍到发红即可。

按摩脚窝

俗话说脚是人体的第二心脏，中医认为足部是人之根本，经常按摩脚心能够防病治病。

脚窝指的就是我们的脚心，用力勾住脚时的凹陷处，在脚心的凹陷有一个穴位，那就是涌泉穴，中医认为涌泉穴是肾经的第一穴位，能把全身的精气附送到各个部位，适当按摩能够补肾益气，振奋阳气，延年益寿。按摩涌泉穴还能养血安神，促进睡眠以及缓解口干舌燥、心烦意乱等上火表现。

具体方法：用手掌的大鱼际单方向揉搓涌泉穴，直至脚底发热，单侧时长3~5分钟为宜。

除了适当按摩涌泉穴位，还有一个更简单的方法那就是用热水泡脚，也能起到很好的养生效果。