骨骼“保护伞”排名,牛奶排不上名,若喜欢吃,对骨骼健康更好

导语：随着社会的逐渐发展，我们的生活水平越来越高，越来越多的饮食以及交通方式出现在我们的视野中，因此这也导致了很多我们之前研究不深的疾病也开始肆意破坏我们的生活，骨质疏松就是其中一种，据研究表明，之前骨质疏松只是存在于中老年人之间，但是近些年来骨质疏松也开始慢慢的向年轻人发展。

一、如何判断骨质疏松，首先要看身体是否出现以下几个症状

骨质疏松顾名思义，就是骨骼中的骨质流失而引起的一种疾病，因此若是骨骼骨质流失过多的话，就会引起一系列的骨骼稳定性不足以及骨骼支撑力不足的情况，引起人们的骨骼就会出现一定的变形，驼背、身高缩短这都可能是骨质疏松引起的。

若是骨质流失持续严重的话，还会导致腰酸背痛，呼吸困难等症状，这是因为骨骼缺失支撑力而导致胸椎逐渐缩小导致的，会严重影响肺部的扩张作用而从而影响其呼吸作用。

在严重的话就是骨折了，关于骨质疏松的脆性骨折需要给大家额外警示一下，因为很多时候的骨折最初只是轻微的疼痛，并不知道自己骨折了，但是长期长期下去对于骨骼的伤害以及骨质疏松的加重是不利的，而且还有可能引起死亡。

二、生活中常见的2种食物，对骨骼有害，建议远离

1、深加工的食物

如今随着生活的便捷化程度的提高，很多罐头类的食物渐渐的供人们食用，给人们带来了极大的便利，但是人们往往在制作这一类食物的同时会加入大量的磷元素，导致骨骼对于钙质的吸收减少，影响骨形成。

2、高脂肪食物

其实不管是骨骼还是身体中的其他器官，高油脂的食物摄入过多总归是不好的，因为脂肪会大量的沉积在肠胃中，迟迟不能消化，会影响其他食物营养物质的吸收，导致骨骼长期的营养不良。

三、骨骼“保护伞”排名，牛奶排不上名，若喜欢吃，对骨骼健康更有益

人们普遍认为牛奶具有大量的钙质，有帮助骨骼补充钙质的作用，然而实际上，现在市面上大部分的牛奶中含有的钙质并不是很多，而且就算是钙质进入了身体，也会因为外界的一些原因阻碍骨骼对于他们的吸收以及利用，只有少数的钙质参与骨骼的形成，因此不建议大家通过这个办法来缓解骨质疏松，被誉为真正骨骼“保护伞”的是这2物。

1、补骨叶苷

这是一种含有杜仲、补骨脂、淫羊藿苷、硫酸软骨素的营养素，其可以帮助骨骼促进骨代谢，加大骨形成，对于骨量的增加来说有积极作用，并且补骨叶苷还可以抑制破骨细胞的活性，减少骨质流失的同时增加骨细胞的寿命，可以强壮自身的骨骼，可以避免骨质疏松的很多并发症的发生，而且对于女性来说，补骨叶苷可以调节雌激素的分泌，可以更好地起到稳定估值的作用。

2、油菜

这是一种高膳食纤维，低脂肪含量的食物，其作为一种蔬菜，其含有的物质更容易被骨骼吸收，可以帮助骨骼增加必要的矿物质以及无机盐，可以在一定程度上促进骨建设，加强自身的骨骼强度以及骨性，对于缓解骨质疏松也有一定的积极作用。