心肾相交法一分钟入睡

    很多人都会觉得自己经常处在失眠的状态，这样长期下去的话对于自己的身体状况来说肯定是非常不好的，所以说就更加应该要**的，可以使用一些方法去改善自己的情况，可以通过心肾相交法来改变的，这样的话就可以使得自己可以更加快速的入睡，防止自己的身体一直都处在亚健康的。

    人之元神在心，人之元气在肾，欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。白话解：意静，当呼气时，默念肾中元气上升，心中元神下降，相互交感，吸气时，元气下降，元神上升回位。

    此即明伍冲虚谓“吸升呼降，方合有意无意之奥旨。”，《内经》四气调神论“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”即此法之权舆。一念在心，一念在肾，抱朴子所谓“意双则和”。调此功法，数日可觉下元温暖，月余功效异常。然此功法不可太过，使热力炽盛，宜休息行之(间隔之意)，又需清心欲寡。

    如肾阴亏虚，或心火炽盛，肾水和心火 失去平衡，不能相济，就会产生心烦、怔忡不安、失眠等心火炽盛的症候，临床上称之为“心肾不交”。

    心属火，藏神;肾属水，藏精。两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。肾中真阳上升，能温养心火;心火能制肾水泛滥而助真阳;肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种关系，也称水火相济。

    心肾相交法最常用的是鸣天鼓，天鼓就是后脑勺。以手掌心的劳宫穴贴住耳孔(耳孔处就是听闻穴)，把整个手搭在后脑勺上，食指在中指上，往下弹击，落在后脑壳上。弹几次再压紧，然后突然放松，到耳朵有一种特别清爽的感觉就很好了。

    第二种方法就是单独按摩听闻穴。掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，等个二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，能听见的响声越大越好。

    第三个心肾相交法叫手心搓脚心。脚底板有肾经的涌泉穴，以手上劳宫穴，交叉搓脚心，或者用手心拍打脚心。此法是把气往下引，把上面拥堵的虚火拽下来，这样上面就清爽了。