想要真正预防肿瘤，要着眼于食物整体，不要...

想要真正预防肿瘤，要着眼于食物整体，不要神化某种单一食材。每天的营养应该全面均衡，这是基础。日常吃的食物一定要丰富多彩，推荐一天吃的食物种类超过12种，一周吃的食物种类超过25种。

一般成人每天食用蔬菜生重300-500克，其中深色蔬菜可以占一半，例如胡萝卜、紫甘蓝、茄子、西红柿、深绿色蔬菜等，这些食物组合起来吃，可以起到立体性的预防肿瘤的作用。

同时，一日三餐中的某一顿饭，要有一个菌菇类，如蘑菇、香菇、金针菇等。每一餐主食注意粗细搭配，粗粮可占一半左右，用红薯、土豆、玉米等替代部分精细米面，均可以打好基本的防癌基础。

此外，还要注意少喝酒，不吃发霉变质的食物，不要吃得太咸，避免用烧烤油炸的方法烹调食物。只有建立良好的生活方式，恶性肿瘤的防治才能真正起效。