如意功“一步功”(动功)

作用：以便于尽快进入练功态。

第一节 游龙探爪

双手呈抓式提到胸前方，以弧形拉至胸前后，推掌同时，意念眼前的两扇大门被推开；左，右腿似迈步状，各动一次，并观想自己站在清澈的云朵之上， 同时两手心向外并划弧，归带脉处，双手呈捧掌至胸前两手交叉、右手顺左小臂滑，沿带脉至后下方，同时左手伸向左前上方，掌心向前，同时以左脚尖为轴，身体转左侧，左腿成虚步，开始涌动九次后，两手成抓手状，至胸前使左手在外相交后，左手顺右小臂下滑，做反方向、伸展、涌动，动作九次，抓手转体，使双手在身前，掌心相对，成持球状，揉球三圈后(左、右手共为一圈)掌心相对，接做开合式三次，变捧手到口前，随意念下落。

功理：使练功者能够舒筋活络， 同时采纳宇宙间的阴阳二气，与身体的阴阳二气结合为一体，形成一种利于身体健康的混元气场， 同时双手之动做，起到调整任、督两脉是调动上、 中、下三丹田的拓基石的作用，也为冲击中脉打下良好的基础。

第二节 神光除病

(1)双手侧起，掌心向上，捧气至头顶上方， 引气如百会，经第一层， 向下疏导三次，手要慢慢落——全身要放松——放松，

(2)手式与前次相同，引气入经第二层向下疏导三次。

(3)手式与前次相同， 引气入经第三层向下疏导三次，

功理：通过调整经络， （或周身气血)利用有带混元气的双手(因为手是与各个部位有着内在联系的)将体内的病气由双脚的涌泉排出体外(即使体内清气储存，浊气排出)同时双拇指也起到了调节体内左右两脉的作用，使身体快速恢复健康。

第三节借阳祛寒

两手阴阳掌侧起至头顶上方合十下落三次，动作要缓慢第三次两手合十，落至中丹田处，停1至3分钟后，双手变接式，可根据病灶部位，选用一只手，另一只手放回原体侧，随即将其手掌对准病灶部位，待数分钟后，两手慢慢恢复捧式，慢慢举至前上方，接做双手合十慢慢下落。

功理：利用双手合十产生场的冲击力，调整任、中、督三脉，随着手式的变化，使手上劳宫穴释放的外气冲击病灶，将病气排斥至体外， 同时也起到了调节体内阴阳平衡的作用。 (注：如体内真正阴阳平衡就无病气产生， 即健康）

第四节仙人炼丹

(1)全身放松，左手掌心置于肚脐下。右手捧气侧起至头顶上方，立掌慢慢下落，到腔中穴即中丹田用喉部吸气开始： 1—2—3—4—5—6，两手回原体侧。

(2)两掌心相对向前起，1—2—3—4

—5—6,一口一个方向，手式有六种变化，成米形。好！两掌心相对下落，两手捂在肚脐上，手沿带脉回两侧。

(3)两手抓气与肩向平，双手捧气合并，吸五口气排五口气，第六口气喝下去，掌心合十下落。

(4)两手侧起掌心向上与肩相平时，向后划弧呈360度后向前上方推出，吸气六口，翻掌外展，拢气头顶上方合十下落。

本节功法注重吸气，呼气顺其自然。

功理：通过双手动作(双手做功始终有混元气场伴随)促使外气内收，储存真气，使丹田气机充足，气血旺盛，从而使人精力充沛，起到减缓衰老延年益寿的作用。

第五节 结印成宝

左手立掌经前侧至上方，右手同样连接上举两掌心相对，变掌分侧滑下，在右手举做同样动作，接双手侧起待掌心相对后，结手印、全身放松， 以大臂带小臂，双手缓举做同样动作，接双手侧起待掌心相对后，结手印、全身放松，以大臂带小臂，双手缓慢下落回至原体侧后，用阴阳掌侧起至头顶上方合十，经胸前下落。 阴掌前提，与肩平翻掌后拉，至胸前缓慢推出，同时双腿下蹲成站桩式之后，一切顺气之然。

功理：随着做功过程，体内和双手的气感增强， 即人体场的能量增强，再次伸展双臂，利于经络舒展，增强新陈代谢之功能，同时使体内真气不丢，体外气场不散。

站桩、顺其自然。

功理：在练功过程中，身体始终外在内静外动，外动内静，动静相兼状态中，或站桩后外形不动或出现自发功状态，故称站桩顺其自然。

收 功

意念我要收功3—9次后，两脚平行站立，周身放松，两手阴阳掌侧上举，做合十式，下落至中丹田叠掌，成孤形下沉至下丹田，双手沿带脉回两侧下落，做捧气贯顶式三次，然后做拢气抱球状态，两掌心对着下丹田部位，稍停2—3分钟后，将两手搓热后，做干沐浴等。

简要说明

此功法能够调节人体精、气、神，激发潜能，使身体健康，如能持之以恒，坚持练功。领会重德为本的真谛，从中提高悟性继续深造，不仅自身延年益寿，开发潜能，还能发放外气。