血管，一条也不能堵！做到这3点，拥有好血管高血压高血脂的饮食禁忌

随着生活水平提高了，环境污染变得严重，人们的饮食习惯也变了，以前吃饱是标准，现在吃好是标准。现在人的饮食主要还是以荤食为主，且油多，盐多，烹饪方法也是多样以油炸，爆炒出来的食物最受人们喜欢。故生活条件好了，各种高血压高血糖高血脂的问题也就随之而来了，还有个很好听的名字，叫文明病。中医认为：经络堵，百病生。随着高油脂的摄入，加上烟酒，各种药物侵扰，很多人都血管壁上面挂满了各种各样的垃圾毒素，还有油脂。这时不采取有效措施的话，时间长，血管壁上面挂的一层垃圾就会越来越厚，经络堵住，血液的循环就越来越困难。这也是引起高血脂和高血压的原因之一。下面几种方法可有效的促进血液循环，帮助血管垃圾毒素排出体外。

一.减少胆固醇的摄入 平时饮食以清淡为主多吃素菜，特别是一些刮油脂较厉害的食物，如苹果就是其中一种，苹果里面含有丰富的膳食纤维，被人体吸收之后，会带走血管壁的油脂，刮走身体脂肪，排除毒素，同时使我们的皮肤也更加润泽。再比如山楂，山楂不仅开胃，且山楂的粗纤维含量更是高达了百分之二十。被人体吸收之后促进肠胃蠕动的同时刮走血管壁的油脂垃圾，有效降低人体血脂，降低血压，对心脑血管疾病有很好的预防作用。刮油脂的食物还有很多，这里就不一一列举了。

二.运动 对于血液本身就比较粘稠，血管壁比较厚的中老年人来说，快走是最好的健身方式。快走是一项有氧运动，坚持快走你进可减去身体多余的脂肪，可强筋健骨，预防老年人骨质疏松。随着快走进行，人体血液循环速度不断变快，血液循环加快将挂在血管壁的垃圾毒素带到肝脏，通过肝脏一系列解毒之后排除体外，使得血管变得更加干净。

快走的同时人体呼吸频率加快，呼吸深度增加，肺脏一张一缩的过程中增强中老年人的心肺功能。切不可一上来就高强度的运动，血液循环速度陡然加快，在血管壁流通空间狭小的情况下导致血压升高，甚至产生血管破裂的现象，引起脑溢血。

三.艾灸 是我国中医古老治疗保健方法。艾灸通过艾火热力直接渗透皮肤，深达里层，产生循经感传的现象。气血在强大的热流推动下，循环速度加快，带走血管内壁的垃圾毒素。而且艾灸对高血压还有双向调节的作用，使高血压降低，低血压升高。是一种十分绿色健康的保健方式。

以上三种方法都是生活当中很容易做到的方式，但是贵在坚持。

现代医疗水平提高了，各种高科技的检查方式层出不穷，医疗费用也随之变多了，不管身体有什么不舒服的症状，只要是进了医院，没有大几百块钱是不可能的，而且有些身体问题不是医疗器械就能检查出来的。所以说，为了身体的健康，为了生活水平的提高，建议大家从平时的保养开始。年轻时候开始学会养生，到老的时候就不会早早地因为各种毛病进了医院，将毕生的心花到医生身上，从而健康而快乐地安享晚年。从现在开始保养起来，你准备好了吗？

又：高血压高血脂的饮食禁忌：一碳水化合物类，宜吃米饭，面类，葛粉汤等，禁忌吃番薯容易产气的食物，干豆类。二含蛋白质的食物，宜吃嫩牛肉，白鱼肉，鸡蛋牛奶，豆腐纳豆黄豆粉，禁忌吃五花肉，排骨肉，加工过的香肠。

三含脂肪类的食物，宜吃植物油，可少量吃奶油和沙拉酱，禁忌吃动物油，熏肉，优质沙丁酱。四维生素类矿物质食物，宜吃蔬菜菠菜，白菜，胡萝卜，番茄，百合，南瓜，茄子，黄瓜，水果有苹果，橘子，梨，葡萄，西瓜，禁忌吃牛蒡，竹笋，玉米。

五宜喝淡红茶，酸奶，禁忌吃辣椒，芥末，咖喱粉，咖啡，碳酸饮料，和腌制食品如酱菜和咸鱼。