骨质疏松的人不能吃花生？83岁徐院士：若想骨头好，少吃2种食物

现如今，骨质疏松症在日常生活中很常见，一不小心就会患上骨质疏松。而骨质疏松与遗传、年龄、种族，生活方式和饮食习惯都有非常密切的关系；在骨质疏松众多症状中，其中骨折是最典型也是最常见的一种症状，一旦引发了骨折，骨骼就难以恢复到原来硬度，所以提高骨质疏松的预防非常有必要。

根据先关数据表明，近几年骨质疏松的发病人群一直呈现增长趋势，且越来越年轻化。那么， 现代人的饮食习惯和饮食规律是造成高发病率增长、发病年轻化的主要原因之一。

骨质疏松不能吃花生？83岁徐院士有话说：

83岁的徐院士是骨科方面泰斗级专家，从事骨质疏松症临床工作已达40余年，对于骨质疏松放面颇有卓见，很多人疑惑的骨质疏松不能吃花生问题，它也做了详细的解释。

徐院士说：骨质疏松患者可以吃花生。

花生具有很高的营养价值，首先里边含有少量的钙，可以为什么补充钙物质，促进骨骼生长；除此之外，花生里还含有不饱和脂肪酸，这种物质能够促进钙的吸收和转化，能够提高钙的利用率；花生除了对骨骼好之外，对于人的大脑也具有促进作用，能够增强记忆力，延缓大脑衰老；但骨质疏松患者对于任何一种食物都不要摄入过多，适量就好。

所以说，骨质疏松患者可以食用花生，但要适量，不要过量食用，才会发挥很高的价值。

徐院士提醒：骨质疏松患者，真正不能吃的是这2物

1、炸鸡

现代社会，不管是男人、女人，还是小孩，都无法抵挡炸鸡的诱惑。

确实，像炸鸡这种油炸的食物吃起来非常美味，但里边含有较多的油脂和热量，吃得太过，会导致身体肥胖，进而会影响骨代谢，抑制钙的吸收和利用，不利于骨骼的健康生长；且一些油炸的食物中，为了能够保持时间久一点，里边还添加了激素，对于骨骼健康非常不利，不建议多吃。

2、海带

海带拌凉菜可以说很美味可口，尤其在夏天，很多人都会选择吃海带。但当中含有大量的钠元素，当人体中摄入过多的钠元素，会导致体内的钙元素流失，不利于骨骼健康，所以不建议骨质疏松患者常吃，如实在想吃先焯水，在食用。

若想远离骨质疏松，医生提醒：坚持做好3件事，或有助于稳定骨质

第一、补充补骨叶苷

对于骨质疏松的患者来说，急需补充骨骼类的营养素，如补骨叶苷。

补骨叶苷是一种骨骼类的膳食营养素，可以减少骨量丢失，增加骨密度，增强骨骼硬度和质量，从根本上解决骨质疏松症。之所以补骨叶苷有这么好的效果，是因为里边含有多种营养物质，即补骨脂、淫羊藿、硫酸软骨素和杜仲叶，这些物质经过精研后，才通过现代化技术配制在一起，相互制约、相互作用，能够促进体内钙吸收，维持成骨细胞活性，增加骨质，从而促进骨骼的健康成长和重构。

第二、坚持运动

据相关数据表明，不爱运动的人比坚持运动的人患骨质疏松的人高出75%以上，大多数患有骨质疏松的患者也有一部分原因是由于不爱运动引起的，所以在平时要多做一些适宜自己的远动。

运动可以释放卡路里和能量，不让身体堆积过量的脂肪，减轻体重，减轻骨骼的压力和支撑力，防止损伤骨骼；除此之外，运动还能提高骨代谢能力，促进钙沉淀和吸收，减少骨量的大量丢失，增强骨骼强度和韧性。

第三、保持乐观和积极的心态

乐观和积极的心态对于身体任何疾病都有帮助，也有先关研究分析显示，骨质疏松的发生与不良的情绪也有密切关联，因为不良的情绪会激素发生异常，从而会抑制钙吸收。因此，要时刻提醒自己保持一个乐观和积极的心态，这样有助于帮助我们预防骨质疏松的发生。