万籁声内功秘法——达摩内功

达摩内功相传为达摩修养内功之法，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门宗师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起之时，均可练习。万老曾讲：练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。此功为修养内功的基本锻炼。因人生在气，气之司在肺，肺脏健康，自然百病不生，所以为气功基本。

 真诀：在睡后与起床之前，均可习之。先闭口空咽两口气（三口亦可），以右掌绕左乳房外肺部位置，揉摩50圈；再空咽两口气，左手向右肺部揉摩50圈。如此一月后，再各增加50圈；每50圈后，一定空咽两口气。先摩完左边，再摩右边，如此可以增加到每边两三百圈为恒。胸部揉毕，即揉摩胸口下之胃部、腹部，兼医胃肠病及胸胁气痛。何处不适，即揉何处，两手交换揉之。揉腹部时，不必再空咽。空咽之理，是先使肺脏得着自然气体与津液，再借揉力，使内气遍行肺脏，则揉力可达到肺叶边缘。使肺脏充分发育和锻炼，功效很大。可免患肺癌、肺气肿、支气管炎、肝炎等等内脏疾病。同时揉到腹部，可免患肠癌、肠结核、阑尾炎等等的肠胃病。注：女性不可揉胸，只可揉腹！

动作：①平躺，屈膝，呈自然仰卧势，身体放松。两手掌相对，摩擦，以搓热为度。掌心相对，掌指向上。屈肘松臂，目视上方，意识在两掌心处。②先行自口内空咽一口气，送至小腹，口闭。然后，将搓热的左掌附于右胸处，以手掌心顺圈平搓轻揉50次，空咽一口气送入丹田，再搓50次。如此连续做3次后，变换右手掌平搓左胸处，方法同右势。目视上方，意识在掌心处。③口闭，将搓热的右掌置于腹部中脘穴位处，以手掌心顺圈平搓轻揉50次，空咽一口气送入丹田，再搓50次。如此连续做3次后，变换左手掌平搓此处，方法同右势。目视上方，意识在掌心处。

要求：头正势稳，松臂舒指，散虑守神。口闭神凝，默守丹田，自然呼吸。

功理：人生命在气，气根源在肺，肺脏健康，自然内气强壮，百病不生。轻揉摩擦肺、腹部，可以舒畅调节内腑，除肺疾、肠道疾病，具有保功养生、炼精化气的实效。此功适合男士练习。