如何拯救睡眠？睡眠障碍的这些危害你都了解吗？

谁都有睡不着的时候，偶尔的失眠不会对我们造成太大的影响，但若是长期失眠则会损害健康，甚至有可能发展为焦虑症、抑郁症、躁狂症等严重的精神并发症。除此之外，长期存在睡眠障碍在躯体上也会出现一些变化，比如这些：

1、增加患病率

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，但如果长期睡眠不足就会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。

2、加速人体衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑增多，特别是卵巢功能衰退显著。

3、身体肥胖

身体肥胖是睡眠障碍所带来的危害之一。相关研究表明睡眠不足会导致我们体内的消脂蛋白水平下降以及食欲激素浓度提升，因此会导致我们产生进食欲望，而进食过多就会造成身体肥胖的后果。

4、癌症

睡眠障碍还有可能导致我们受到癌症这种恶性肿瘤疾病的侵害。人体内部的细胞分裂都是在睡眠的过程中进行，而睡眠障碍会导致细胞的正常分裂受到影响，导致癌细胞的发生，从而造成癌症的出现。

5、影响思维

睡眠障碍会严重影响到我们的思维能力，充足的睡眠是保证大脑思维清晰的重要前提条件，而睡眠障碍会导致睡眠不足，使得我们出现思维混乱的状况。

通过上述的介绍我们可以看出睡眠障碍的危害是非常大的，所以当发生睡眠障碍的时候我们一定要及时治疗。慢跑、瑜伽等有氧运动都可以改善我们的睡眠，除此之外在生活中我们也要注意缓解自己的不良情绪，不给自己太大的心理压力，当睡眠障碍已经严重影响到正常的生活时就需要到专业的机构治疗。