在全民焦虑的时代，我们要如何改善自己的焦虑症

想必大家都有过焦虑的精力，比如当众演讲会感到紧张和害怕，因此便更会小心谨慎，以免出错，而焦虑情绪也会随着演讲结束而结束。但焦虑症则非如此，焦虑症会无缘无故地出现，并且不会随着时间而消失，反而会随着时间而越来越严重。而且严重的焦虑症会严重影响到正常的生活和工作。因此了解一下焦虑症的相关治疗方法是非常有必要的。

1、坚持跑步

研究表明，运动可以让身体产生内啡肽等快乐物质，这种快乐物质可以极大地缓解焦虑情绪，修复植物神经。建议每天上午在固定的一个时间点内进行30分钟以上的室外跑步，可以是慢跑。跑步的时候要放空自己的大脑，什么都不要想。当你跑完之后进行一下短暂的休息，然后洗个热水澡，你会发现一天的精力都很充沛。

2、书写

书写也是一种很好的减压方式。把自己不好的情绪、想法统统地写出来，如担心自己未来、担心自己事业做不好、担心家人会生病、担心自己的经济能力.....把这些所有能影响到你的情绪的问题全都写出来。很多时候我们会发现，写着写着焦虑感就减少了，所担心的事情也减少了，焦虑情绪自然就没有那么强烈了。

3、药物治疗

中重度的患者，病情比较严重，这时候可以考虑使用药物改善病情。当感觉疾病已经影响到自己的工作、生活，一定要及时就诊，药物治疗还是能很快帮助我们从焦虑情绪中走出来的。

4、转移注意了

如果你此时正有焦虑感，不妨转移一下自己的注意力。比如出去透透风、看看手机、泡杯咖啡，玩会游戏等，都可以帮助我们很好的缓解焦虑感。

面对焦虑症我们需要正确的认识它。情绪和躯体的表现往往都是相互的，当焦虑的情绪已经成为疾病的时候，并不是意志力或单纯的性格问题，所以我们一定要多了解一些相关知识，以便更好的认识到焦虑症。