很美味的低碳低脂高蛋白减脂餐 玉米荷兰豆鲜虾沙拉

减肥就要吃得减肥吗

不，减肥也要吃得美味、可口

吃沙拉别总是番茄生菜鸡蛋的搭配啦，来点不一样的吧

玉米、荷兰豆、蟹味菇、黑橄榄、鲜虾……搭配一起

再拌上香橙美乃滋，耳目一新！

再饮一杯山药苹果汁，美滋滋！

🔴食材准备：

1.玉米荷兰豆鲜虾沙拉

食材：

熟玉米｜荷兰豆｜去头去皮留尾的鲜虾

圣女果｜蟹味菇｜黑橄榄｜盐｜黑胡椒

2.香橙美乃滋

材料：

蛋黄2个｜玉米胚芽油200毫升

益生元低聚果糖1袋｜橙汁15毫升

3.山药苹果汁

食材：

去皮山药｜苹果｜姜片｜0卡益生元低聚果糖2袋

🟢做法：

1.香橙美乃滋

❶蛋黄+益生元低聚果糖放入沙拉碗中打匀

❷加入玉米胚芽油继续搅打至油蛋融合

❸继续分次加入玉米胚芽油搅打直至浓稠

❹加入橙汁混匀

2.玉米荷兰豆鲜虾沙拉

❶圣女果对半切开

❷荷兰豆、蟹味菇加水，微波炉高火加热4分钟

❸虾仁用盐、黑胡椒碎腌制一会儿

❹平底锅两面煎熟

❺将食材陆续放入盘中混合

❻拌入香橙美乃滋即可

3.山药苹果汁

❶苹果切块、山药切块

❷苹果、山药、姜片放入料理机或者果汁机

❸加入适量水和益生元低聚果糖开始搅打成汁

这道餐品适合低碳低脂的小伙伴们，如果没有微波炉，也可以把蟹味菇和荷兰豆沸水中焯熟捞出。如果介意香橙美乃滋的，可以不加橙汁，就是经典美乃滋了。

山药苹果汁，山药本身的黏稠质地有保护胃壁的功效，能促进食欲。苹果清除肠道毒素，帮助润肠排泄，适合食欲不振的宝宝们。

沙拉酱和果汁中的调味剂，以往都是用的糖粉和冰糖，热量比较高，不太利于减脂。最近看了蓝豆豆的推荐，用了益生元低聚果糖，冰糖风味的，0️⃣糖0️⃣脂肪，很适合减脂期小伙伴！还附带了个泵头，取用更方便！早餐、减脂餐、调饮、烹饪、凉拌等等都可以~是不是很万能百搭！再也不用担心长肉肉了~

减肥涉及到营养、健康、运动、生活习惯、心态等方面，是一个系统多维的事情，如果一知半解，或者毫无准备去减肥，可能都会失败告终，学习豆豆营养师的经验，寻求专业人士的指导，才能健康的瘦下去，你说尼？

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌