半夜醒了，很难再睡着了？多与“这些原因”有关，教你2招调理

相信很多人都会有这样的情况。半夜睡得正好，突然一下子惊醒，结果就怎么也睡不着了。或是晚上起夜以后再躺到床上，翻来覆去怎么样也不能再次进入梦乡。久而久之，就会成为一种习惯，夜晚拥有一个良好的睡眠，是保证白天拥有充沛精力基础，可总是睡不完整就很让人恼火。

半夜三四点醒来，之后又怎么样也睡不着，要当心，是不是被这几种病“找”上了。

肺部受损  我们身体的各部分器官是有一个“自我调整”的时间的，肺部的调整时间就是在半夜3-5点。如经常在半夜睡不着，那就会影响到我们肺部自我调整的时间，时间久了也会影响到肺部正常运作的功能。肺部在“自我调整”时会排出积存在肺部中的毒素，如经常在这个时间保持清醒状态，就会影响到肺部毒素的排出，就会出现咳嗽或者其他的不适症状。在身体不舒服时，也会更加让我们睡不着。如此，就会陷入一个恶性循环里。

情绪激动 现代人的压力普遍比较大，白天紧张的生活节奏会让我们的大脑神经始终保持一个紧张的状态，也就可能会有夜晚失眠的情况，或者是处于更年人的人。也会有因情绪不稳定而睡不着或者突然清醒的可能。

心肌系统缺血 我们的睡眠分为两部分，前半段主要是因为白天压力大，导致大脑和身体处于一个极度疲惫后的状态，是由大脑皮层抑制导致的。后半段睡眠才是真正意义上的休息，身体各器官也开始陆续的开始调整。如果后半段睡眠总是不稳定，很有可能是因为掌控身体各部分供血状态的大脑受了损伤，会使得心脏和心脏周围系统供血不足，大脑也就会处于一个兴奋的状态，也就不容易睡着了。

消化系统不好 如睡前吃了很多东西，那些东西就会堆积在胃里，胃就不能在大脑清醒前很好的消化完食物，剩余的食物不仅会加重胃的负担，第二天早上口里也会有异味，也更容易得肠胃方面的疾病，也容易有睡不着、多梦或是在夜里突然惊醒等问题。

半夜睡不着有这么多对身体不好的方面，跟我们睡眠的环境也是有一定的关系的。比如可以调弱我们睡眠环境中的光线强度，光线会影响脑神经，让神经变得兴奋，而弱光条件下的睡眠质量会比强光条件下的好很多。也可以点一些香薰之类的助眠精油，可以起到安神舒缓的作用，更好的帮助我们进入梦乡。

那我们应该怎么真正的调理自己的身体，才能解决这一困扰人的问题呢？

身体内部调理 说到身体内部调理，第一个想到的肯定是按摩。我们身体上有很多的穴位，不同的穴位“管理”不同的身体部位，按摩可以通过疏通经络，排毒养颜，放松神经，起到类似于助眠的作用。其次，饮食也很重要，刺激性大的食物会让我们大脑皮层持续兴奋，就不容易睡着。烟酒对心脏的危害很大，容易使心脑血管堵塞，引发心脏类疾病，心脏受损也会影响睡眠质量。

保持一个好的心情 真的太重要了。有研究表明，开心的状态下会更容易进入梦乡，也会睡的更加安稳，有心事或压力过大时会让大脑处于一浅睡眠状态，睡的不会太熟，自然也更易惊醒。可适当的给自己减压，适度放松比如听歌、有氧运动等，可缓解身体上的劳累，放松紧绷的神经。