这5种“养肾食物”，男人不妨多吃，激发你的男性荷尔蒙

在生活中，很多男性都非常在意自己的肾是否足够强大，房事是否顺利，然而总有力不从心的时候，因此他们会通过一些办法来养肾补肾提升自己的性能力，但效果微乎甚微。

其实，我们可以多吃这5种“养肾食物”来提高雄性激素。

1、坚果类

想要养肾护肾，可以多吃栗子、腰果、核桃等坚果。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，有补中益气、补肾健脾的功效。腰果性味甘平，归脾、肾经，有补肾健脾、延年益寿的功效。核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、润肠通便。

2、黑芝麻

黑芝麻最大的用途就是补肾，主要是由于黑芝麻中含有大量的维生素E，可以强健筋骨，补充人体肾气。此外，中医五行认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物入肾，可起到补肾的作用。

3、桑葚

桑葚含有丰富的锰元素，这种物质可以提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，因此食用桑葚有壮阳补肾效果。桑葚除了益肾之外，还有防止脱发，延缓衰老的作用。

4、牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素，是所有食物中含锌最高的，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。因此我们可以多吃一些牡蛎，用来补充锌元素，让肾脏越来越健康。

5、黄精

黄精民间俗称野山姜，被誉为“补肾黄金”，可补精气，壮筋骨，益精髓，治脾虚。黄精含有大量的氨基酸和蛋白质，高活性，极易被人体吸收，吸收后会帮助肾脏缩短肾气恢复的时间，激活沉睡的肾脏。

中医推荐一个补肾食疗古方，取人参、黑枸杞、黄精、红枣、大麦、山药、桑葚各2克，加水煮沸饮用，能够起到补肾填精，抗衰老的功效，一些肾不好的男性平时可使劲吃，可以大大地激发你的男性荷尔蒙。

黑枸杞：滋补肝肾

黄精：具有补气养阴，润肺，益肾之功效

红枣：补中益气，养血安神

桑葚：补肝益肾、生津止渴、乌发明目

覆盆子：益肾、固精、缩尿、养肝

人参：益肾助阳、补血养血