腕关节损伤的推拿疗法

  日常生活中,如不慎跌倒,手掌或手背猛力撑地,迫使腕部过度背伸、掌屈及旋转活动,或因持物而突然旋转及伸屈腕关节等,引起腕关节周围的韧带、筋膜、肌腱的扭伤或撕裂伤,称为腕关节扭伤。腕关节的扭伤就比较常见,医生有时建议采用按摩来治疗关节的扭伤。到底该怎样按摩才有利于腕关节的扭伤呢?中医推荐按摩疗法。

目录1.如何有效护理关节2.腕关节损伤的推拿疗法3.手腕扭伤多久能好4.手腕扭伤如何恢复5.关节肿胀是风湿性关节炎的主要症状

1如何有效护理关节

  1、肘关节:举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的。

  专家建议:抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。

  2、膝关节:在全身关节中,膝关节是第二易磨损的。在临床中,磨损性膝关节炎患者里,男性居多,通常是由于早期运动导致的;肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。

  专家建议:要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。

  3、颈关节:点头和摇头时,经常会用到我们的颈关节。颈椎是脊椎最上面的3块,很灵活,可一旦受损伤,就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲,容易给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬。

  专家建议:办公时最好不要低着头。日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。

  4、髋关节:走路或站立时,腿部分担髋部以下重量,而髋关节则承受着整个上身的重量。因此,它是所有承重关节中活动幅度最大,也是磨损最厉害的。一般到45岁以上,男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。

  专家建议:平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车,这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持跑步,一定要充分热身,让关节变软后,再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋,它比皮底鞋减震效果更好,有利于保护髋关节。日常生活中,每天向后甩腿10次,或者经常左右摇摆,可以锻炼髋关节。

  5、腕关节和手关节:手指的关节比腕关节更容易发生磨损。尤其是那些长时间做手工活,比如织毛衣的女性,发病率非常高,常常会觉得大拇指根部疼痛。

2腕关节损伤的推拿疗法

  按摩是我国的传统疗法,也是一种特色疗法。对腕关节进行按摩,不仅不会有“是药三分毒”的危害,而且还可以在家就能康复。有腕关节扭伤情况的朋友不妨试一试,仅供参考。

  柔术按摩治疗时,让患者取坐位,医者面对患者取坐或立,以一手拇指腹先揉损伤韧带的起止部,同时配合患腕各方位的摇动再沿损伤组织作垂直方向的轻柔弹拨,继以一手拇指指腹依次在患腕附近的阳溪、合谷、列缺、太渊、阴郄等穴作镇定点按各30秒钟。

  然后以一手握患侧掌指,另手握其前臂下部。被动伸、屈和收、展腕关节各5次;双手握患腕两侧,在活动腕关节的同时,双拇指指腹对患部施以按、揉、拨等手法,再用双手掌相对,依次在患腕的前后和两侧,各施以搓法1分钟;最后,医者以一手2—5指指掌面,在腕关节扭伤处施以擦法,以患部感到发热为度。此外,治疗期间,应注意减少腕及拇指的活动,并戴“护腕”保护。

  另外发生腕关节扭伤后,如果伤势不严重,可自行在家进行疗养:

  冷敷与热敷齐下扭伤初期,局部往往出现肿胀,24小时以内,可用冰块或凉毛巾进行冷敷,以防肿胀扩大;再采用热水进行热敷,以改善血液循环,促进淤血吸收,会收到较好的效果。

  服用祛淤消肿止痛药采用冷敷与热敷齐下法后,可服用祛淤消肿止痛药如七厘散、舒筋活血片、三七伤药片、跌打丸等药物,以舒筋活络,活血散瘀。

3手腕扭伤多久能好

  运动时常见的拉伤部位是手腕,那么,手腕扭伤了多久能好?

  手腕扭伤,一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退,一个月基本可以恢复,完全修复好跟以前一样,活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度,年龄有关。

  这个腕关节处的扭伤,一本来说是属于关节囊的损伤,但是需要排除的是腕关节尺侧的三角半月板的损伤,这个愈合时间也和治疗有关,早期一般损伤后的1到两周内是需要用护腕等固定腕关节,限制活动的,如果是没有制动,修复的时间要长些的,但是如果是一个月后局部还有明显疼痛和肿胀的,这个情况就建议复查腕部照片或者是做磁共振检查确诊,有没有损伤到三角半月板了。

  然而,往往是可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的。此种情况往往需要注意保养的。注意不要劳累着凉的,不要剧烈活动。往往需要三个月以上的时间的。

4手腕扭伤如何恢复

  在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情。当你的手腕扭伤时,如果你在第一时间不能做出正确的处理的话,就相当于是雪上加霜,甚至可能会使情况更加的恶化。那么,手腕扭伤如何恢复?

  轻者:先固定手腕,然后适当地抬高手腕,可以控制血液,减少局部的肿胀。如果同时能够配合抬高手腕,也可以减少肿胀,减轻疼痛,那么为什么可以减少肿胀呢,理由是因为你抬高了手腕以后,可以加速静脉血的回流,这样就可以减少局部肿胀。可用云南白药喷雾剂,适当按摩手腕,缓解疼痛。

  手腕扭伤之后可以通过制动、抬高、高于心脏、要冰敷这几个步骤处理伤口,其实这个抬高和冰敷都是一个目的,都是要化淤,不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒,扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置,并使受伤部位高于心脏,有条件的可以采用冰敷。

  严重者,建议你马上到医院,找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。

  为了避免扭伤,在训练或运动之前,一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带,养成良好的运动和训练习惯。

5关节肿胀是风湿性关节炎的主要症状

  风湿病症状主要包括以下几点:

  一、关节肿胀:风湿病症状常常表现在关节疼痛部位,其程度与炎症轻重程度有关,有些肿胀是由于关节腔积液或者滑膜肥厚所致。

  二、关节活动受限:这是多数人对风湿病症状的印象,风湿病患者的关节受到疾病影响,无法正常活动,病情严重时关节还会产生畸形,甚至导致残疾,威胁患者健康。

  三、乏力:风湿病患者肌力下降或者丧失会导致乏力,乏力通常与其它症状相伴出现,患者无法分清乏力和疲劳、疼痛之间的区别,导致错过了最佳治疗时机。

  四、疼痛:这是典型的风湿病症状,发病时患者肌肉、关节及关节周围组织出现慢性疼痛,疼痛的程度和持续时间与病情程度有关,观察疼痛的部位有助于判断疼痛的性质,分清是局部疼痛还是全身性广泛性疼痛。

  五、僵硬:僵硬患者最常见的风湿病症状,表现为患者在晨起或者休息后关节出现僵硬、活动受限现象,稍微活动或者保暖后症状有所缓解,这种症状多在清晨出现,也就是我们经常所说的“晨僵”,晨僵在类风湿性关节炎中最为常见,其僵硬程度和疾病程度相关。

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