站桩练功调理日志

沛泽

由于本人文化水平较低，写的日记读起来有些枯燥乏味，但这是原汁原味第一时间记录下来的练功过程，并没有添加任何文字润色，请大家谅解。

我叫沛泽，今年38岁，内蒙人，身高175厘米，体重140斤，属于典型的北方大汉，可是我却是典型的病号，吃药就像吃饭，每年要吃300天以上的中药，把我的胃吃坏了，因吃药五脏六腑受到了极大的伤害。还打嗝，身体很虚弱，哪里都不舒服。为了治疗我的病，没少求医问药，几乎我所有的积蓄都贡献给了药店和大夫。我的愿望很简单，就是恢复健康，让我不用再吃药，我就特别满足了。

为了治病，我几乎跑遍了全国各地的有名中医，还有一些说能治病的所谓的内家拳武馆，结果都一样，钱没少花，病情依旧。去年快过年的时候我看到金刚武馆的招生广告，抱着最后一线希望，我在年前腊月28来到金刚武馆，心想这是我求医的最后一站了，假如这里依旧让我失望，我只好绝望的回家继续吃药了，以后就哪里也不找了。

但是，老天没有再戏弄我，这次真的让我看到了希望！ 腊月28来了后，师傅教我站桩，治疗胃和调节打嗝的桩功，过了一周左右，感觉我的打嗝的老毛病轻了而且对药的依赖小了，我觉得有点意思，那就认真好好站桩吧。

过了年大概正月十九，晚上馆长晚上上课练功，讲的非常细叫学生摸着他的身体讲，我在旁边听非常受益，馆长说每天晚上要坚持来听，想练就练这样对你练功明理还快，连续听了几天有一天馆长师傅说你也跟着玩吧，但我也想心里也嘀咕，这可以吗？我可是个病人，和他们一起练武功，我能顶得住吗？师傅说没问题，有病也得活动啊，越不动病越难治。

好吧，硬着头皮我加入了每晚练功的队伍，不练不知道，一练离不了，我按师傅要求，循序渐进的和他们一起练功，不仅有了点功夫，病也很是见轻，这时候我才明白师傅的良苦用心，不要把自己当病人，只要努力锻炼，我也可以做个很健康的人！以下几篇是我在练功中写的日记及体会，用以记载我的练功路程，也见证了我从一个病人，向一个武功修炼者的奋斗经历。

第一个阶段：练功体会，通过这一个月师傅耐心的传授，让我感到浑圆桩看似简单，实则功理非常深奥，以前在其他地方也学过，但学到的只是个外形，这种外形的桩架在网上到处都有，而我现在所学到是非常注重内涵的桩功，是很多门派秘而不宣的功法，我感到很幸运，站桩当天就有热、胀的感觉，浑身很充实，以前连走路都不稳，站桩十几天脚下就有跟了，一些年龄小、时间短的学员推不动我，让我重新拾回自信。

3月5日 晚上

师傅教了斜劲，脚上走三角步，腿在前，手向前伸，出前手时是发力动作，出后手时从上面向前冲出，想像出手斜插也有斜打的意思。师傅又说只要对方脚下无根，身子、头向后仰，即出败像，要乘胜追击。
师傅说单手发力适合实战，把对方打得头仰、身仰、后退时可用双手发力。然后又教了步法的应用。

3月6日晚
师傅教了引进落空与打靶。
引进落空：摸劲时，对方发劲我向后退半步，再猛然向前发力，后退时有让对方不敢用劲与失重的感觉，对方引进落空时，我方可连续发力，不让对方有发力的机会。
打靶：技击桩站好，前手出拳，后脚用力蹬地，想象前手是钢钎，双肩是大锤，用大锤把钢钎撞出去，意念想象手臂是把钢刀，插进前面的大口袋，口袋里装满了铁砂，把它向上挑起。
截劲：对方发力时，我方应微含胸微下沉，微前撞，几个动作同时做到，配合发声以防气血上涌，无论发力还是截劲都是技击桩为基础。

3月7日晚
师傅教了站技击桩和双手摸劲。
扶按式技击桩：丁八步站好，脚尖、膝尖、鼻尖一条直线，合腰胯正对前方，臀后座，身子微前倾，手臂前伸，直而不直，曲而不曲，后手放在肘处，同样似曲非直，五指撑开，前后脚的重心分配为均等，意想向外拉不开，向里推不进。
双手摸劲：我方双手腕压住对方双手腕，由外向内画圈，意想双手陷在糖稀里由外向内搅动，体会里面的粘黏劲。
摸劲时前进后退都要走小碎步。

3月8日 晚
师傅教了站技击桩时候双脚跟微微离地，做上下起伏动作，做时上肢不变，身体不变，使得涌泉穴和地面产生吸引力和冲撞力。步子不动，身体做前后左右晃动，身体向前要有向后之意，向后要有向前之意，幅度不可太大。

3月9日 晚
强调了单手喂劲的技术，手臂向回收向回吞时，臀后坐，小臂外旋，外旋时后坐，让对方有一种一瞬间不敢用劲的感觉。

3月10日 晚
今天师傅教了穿透劲，主要是抱被子找那个劲。王老师打得最好，其次是冯志顺，王伟也打得不错，而且打到被子上感觉面积小而且直。刚开始和彭其双手摸劲，打完靶后又和占俊双手摸劲，和前天晚上一样，又练了抗打。

3月11日晚
与王老师和刘老师摸劲，后来又打穿透劲。师傅教了崩拳，并强调了打穿透力的方法，出拳像放箭一样，轻松快速，要有上挑之意，撞肩，合胯，蹬脚，后脚前脚掌蹬地，意想抱被子之人的后背。练时要轻松自然，不要用力，先练速度，打被子时要发在身体正前方，正前方打好了，以后侧面打，上步打才能练好，发力也好发。
还有双方摸劲时，千万不可顶牛，身子不可前倾，前倾则脚下无根，易滑，易受制于人。

3月17日白天下午16点左右
师傅再三强调，第一层功夫要先守住手，但本人有打嗝毛病，所以要守住双脚，意想双膝以下站在温水中，一会儿全身都有发热的感觉，再守住身体，守住胸腹，站时要常做六节动功。
只要能守住，行走坐卧都可练功，真正达到练功生活化。
晚上，师傅教了双手摸劲时，对方来力，把它吞到脚下，比如左手在前，左手撑住对方胸口，手掌向前向右使劲，右手抓住对方肘部向内拧裹转，然后把力吐出去，上步不停。
单手喂劲时，手前伸与被顶回时，双臂要有开合之意，双肘有向外展开之意，后手有后拉之意。
双手喂劲时不是两只手臂用力，双手弸抱劲不可丢。

第二个阶段：这个阶段主要学习了整体劲的求取与运用。随着时间的推移又学会了技击桩，二人实作时的技术运用及要求，和发力的方法，身体也出现了力量的增长，出拳也快了，更意想不到的是竟然出现了抗打能力，这真是个意外收获，虽然不能和老学员比但我满足了，以前的我身体就像纸糊的一样弱不禁风，现在出现的能力，以前想都不敢想，而且这段时间很少吃药，就算有个感冒发烧挺一挺就过去了。

在练功期间听学员评论我的拳头也有穿透劲了，腰胯的开合度，与撞肩，抖胯，都有很大的进步。这里的学员不论年龄大小都非常和善，从未出现过打骂新学员的现象，师傅更是平易近人，在这里有和家人一样的温馨感觉。如我胃寒吃不了凉的食物，师娘就不厌其烦的每顿都做热菜、热粥。

第三个阶段：这个阶段主要学练五行功，桩功是静中求动，五行功是动中求静，两者混合着练健身、治病、长功力非常快，长期练习也不会有枯燥的感觉。

练到现在，我感觉浑圆功就是我苦苦寻找的力量，让我可以勇敢的面对生活中的各种挑战，让我找到了健康和自信。因为我文化程度有限，日记也没写多少，反正在金刚武馆这些日子，明显觉得身体好了，打嗝的毛病也轻了，功夫也到了身上一些。

原来看广告说两天找到浑圆的感觉和一个月周身抗打和三个月出来穿透力，觉得不相信，现在亲眼见了，也亲身实践了，觉得现实中出来的功感和抗打功夫还有穿透力比广告还要快，欢迎各位前来参观。