夜读丨别让坏情绪, 毁了你的幸福

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文字丨郝 银

主播丨肖 洒

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俗语说：

人生不如意十之八九。

艳阳高照也有，但风霜雨雪更多。你经常会遇到很多不开心的事儿，一件小事儿也可能就让你压抑在心，影响了情绪。

情绪是一个可以传导的链条。坏情绪包裹了你，难免对他人冷言冷语，他人无辜遭殃，气急败坏，又把这个坏情绪传染给遇到的其他人。这样循环往复，最后可能造成一个灾难。

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有这样一个小故事：

一个男人因为早晨迟到，受到老板的批评，正好遇到一个顾客，他自然语气难听，服务很差。顾客一肚子火气，出门就很踢了一脚遇到的猫，猫仓惶逃窜，冲上大街，引起了一场车祸，车祸导致了一个女孩丧生。

一件不起眼的小事，却带来了如此悲惨的结局。人是个很微妙的情感动物。很多事故的发生，缘起可能是在家跟老婆顶嘴，在公司受训，被同事挤兑，被父母责骂······

曾有人说：

“一个情绪上不自律的人，注定痛苦一生。”

要学会识别情绪、控制情绪、管理情绪，这是个人调节心态的重要办法，也是快乐的秘诀，更是现代社会生存的一大技能。

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当你心情不愉快的时候，你可以做点开心的事，转移注意力。教你5个最实用的好方法：

一是女士可以逛街买衣服。虽然我们不是富翁，不能豪掷千金，但花钱买些平时就中意的衣服，把自己打扮的漂亮一点，人的心情立马好很多。

二是犒劳自己吃些美食。休闲食品功不可没，尤其是在寒冷的冬天，吃一顿火锅，点碗麻辣烫，买个糖葫芦，抱袋爆米花，或者做上一桌色香味俱全的菜，男士喝点酒，大快朵颐，胃舒服了，心情就好了。

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三是找好朋友倾诉。有的人喜欢把悲伤、懊恼、自卑、不满都藏在心里，这样只能伤人伤己。心理学上讲，情绪是座小火山，火苗在下面乱窜，如果没有一个开口放出来，就会烧坏自己的身体，这也是一些人癌症疾病的成因。所以，要给情绪一个出口，最好的方法就是找你的好朋友倾诉。你要有几个知己，不论任何时候，他们都召之即来，耐心听你倾诉，安慰你，拥抱你，开导你。

四是来一场旅游。一段时间积累了很多负面情绪，如果工作允许，就下决心给自己放个假，长的十天半月，短的看看近处的风景。美丽的山水最能治愈人。置身大自然当中，心情豁然开朗，阴郁之情一扫而空。

五是干点自己喜欢的事情。如果你喜欢写作，可以抒发内心记下感受；如果你喜欢缝纫，可以买点布料给孩子做件美服；如果你喜欢跑步，大汗淋漓感觉痛快；如果你喜欢种地，回老家干点农活也未尝不可。

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小雪已过，天气渐冷。当你不开心的时候，试试这些方法，尊重自己，安慰自己，释放自己。学会把心放宽、把事看淡，让欢喜常伴。

明天起来，又满血复活，精神饱满，开始新的奋斗人生！

End

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主播丨肖洒

河南广播电台播音指导，研究生导师，朗诵、演讲艺术工作者。