睡不着常失眠，大都是肝血不足，经常吃1种食物，睡得安心不失眠

健康知识天天看 1周前

失眠的人太多了，很多人都或多或少的出现失眠的现象，所以说失眠是很常见的症状，又是危害特别大的症状。

随着人类文明的逐渐进步，科技越来越发达，人们生活的节奏也越来越快了，在这个社会上生存也是越来越难了，很多人都面临这巨大的社会压力，出现失眠症状的人也是越来越多了，今天小编就给大家讲讲失眠的危害。

1.机体免疫能力下降

长期的失眠跟熬夜没有什么区别，身体会变得虚弱，免疫力下降，说简单些就是病毒会更容易侵害到人体，严重影响到人体的健康。心脏、肾病、哮喘、溃疡等等疾病都会找上门来。

2.肾虚

失眠会导致气血亏虚，人体内的精气白天流失是要靠晚上休息来补充的，失眠患者晚上的睡眠质量不好严重影响到了体内精气的补充，久而久之就会导致肾虚，男性功能下降，情况更严重的还会导致精子的质量低下，不育。

3.精神萎靡

人只有在保持良好的睡眠状态下神经才会处于放松的状态，如果睡眠质量不好神经将始终处于工作状态，此时人的状态就会变得很不稳定，易怒、奢睡、精神不佳，会严重的影响到工作状态，严重者还会诱发抑郁症、精神病。

4.高血压

长期的失眠跟高血压也有着很大的联系，研究表明，失眠患者很大一部分人群都患有高血压，而高血压对人体的危害大家也都知道，可以影响到人体的所有器官。

很多朋友都不觉得失眠是疾病，有些人也擅自用安眠药来稳定睡眠，其实这种想法是错误的，失眠也是一种疾病，如果长期失眠一定要去医院寻求医生的帮助，小编建议大家平时都运动（不要在睡前），睡前尽量不要吃东西，这些都有利于保持良好的睡眠，只有保持良好的睡眠，人体才会健康。

那么造成失眠的主要原因是什么呢？专家认为是：肝血不足和情志所伤。因此要改善失眠就要从这两个源头开始：

1，补充芝宁多糖化合物

芝宁多糖属于药食同源植物多糖，能够对人体心脏，肝脏，脾胃，肾脏等器官进行源头的调节，并能促进身体的松果体分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善睡眠。一般市面上的芝宁多糖大都以胶囊形式存在，是因为胶囊更容易被吸收。小编不建议去买市面上那种四五十块钱的褪黑素，因为褪黑素属于动物激素，是有副作用的，所以纯植物没有副作用的芝宁多糖缓慢调理的过程更符合食疗的基本原理。

2，睡前记得要听轻音

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