练习吐纳大汗淋漓有好处吗

中医里面讲汗为心之液，确实，汗出多了总归是不好的，毕竟汗为心之液，但是在道家洗髓功里面的吐纳，却有另一番说道，这也不是我瞎说，而是常年实践出来的，因为咱教的这种吐纳，练的是内在，是内练，与跑步这种方式有着根本上的区别，俗话说：运动强筋骨，吐纳肺腑良。咱们吐纳的出汗，只要适度，对于咱们改善身体健康，养生，反而是有着巨大的帮助。

在这里得说一下，有的朋友可能在某些地方学过，吐纳只出汗，丹田没有气感，或者连汗都不出，这就说明练的与我们教的有区别，但是如果你练的这种洗髓功吐纳不出汗，那么就一定不对，因为这本就是一个像跑步一样的运动消耗，并不压于跑步，但是练习后，自己却神清气爽，跑步却只有疲惫，这是因为跑步是全身肌肉与身心的配合，所以跑步出大汗得适度，这种伤阳气。

吐纳练了之后，也是要及时擦干汗水，不要吹风，等十几分钟时间，阳气重新生发恢复，就可以正常的去洗澡吃饭。

咱们这种道家洗髓功的吐纳，具体的练习会根据个人身体情况，时间，地域环境等因素，导致出汗的位置也可可能有所不同，而且咱们整个吐纳的练习过程，是以松为主，静为基的，是身体最大限度的放松，但是却要配合辅助得气练气，这个过程中气血加速流动，不知不觉的满身大汗。而且这个汗，大多并不是来源于肌肉的消耗，而且气血运行过程中，把体内经络淤堵的，堆积的湿寒痹重金属等杂质给排除体外，简单来说你可以详细一下肌肉与肌肉之间的缝隙里，经络与经络之间的杂质，淤堵的东西给排除体外，所以练完之后，你会全身轻松。

很多人在练习吐纳的时候，都会出现这样或者那样的不适症状，如痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等，按照中医的话来说，就是气冲病灶也称之为瞑眩反应。瞑眩反应是暂时性的现象，通常身体有病灶时，会呈现较强的瞑眩反应，这就是身体恢复的开始。此时使用者要有信心，继续调理，过一段时间。它自然会消退或减轻，身体就日渐康健。

吐纳中身体好转反应

痒：其实是人体的阳气在往外顶体内的湿。

在痒的过程中，由于人体的经络不是很畅通，因此，会遇到一定的阻力，所以会痒，这表明气和血正在过来。

酸：这是身体血液中乳酸堆积不易代谢的结果，酸其实和痒一样，也是一种身体的临界状态,往好的方向,就是健康;往坏的方面,可能就是疼痛了。

胀：是指肌肉组织不正常的扩大, 其实大都是由于管道受阻, 造成身体的代谢出了问题所致。要做的工作,也是疏通经络,解决淤堵。疼：代表过寒,要用“热”的方式来解决。

痛：经络堵住,经血下行不畅。单纯性的痛则是因为有血淤。疲乏：缺少气血,疲是外在表现,乏是内在感受,解决的方法需要综合调理。

麻：肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的,解决麻的方法就是解除这种不正常的压励。

木：麻得厉害了,就是木,就是血和气都过不来了。

吐纳练习特别注意事项

1、最佳练功时间：早上起床空腹，排尽大小便，喝杯温水后吐纳；

2、饭后一个小时方可练习；

3、安全、通风的地方练习，防止冷风直接吹到身体，避风如避剑；

4、练习结束半小时内尽量不小便；

5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉；

6、狂风、暴雨、打雷时勿加意念；

7、练习结束三到五分钟后方可坐下。

8、关于呼吸，用鼻子呼吸，初学者着急吸慢呼，尽可能去扩大自己的胸腔，后期可以细长均匀呼气吐气。

9、闭眼内观，把神收回来，去留意自己身体的变化，每一个动作时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到。

10、不要刻意提肛，否则容易上火。可注意提会阴，但不能用力提，有意识即可，时间久了，就能控制该部位神经丛，到时才能真正提会阴。

11、胯后坐时，不要做成向后翘臀，而是往后下方坐。

12、整个过程中注意主要在小腹的收放,时间久了能练出一定小腹抗击打能力