运动能降低胆固醇吗？

如今，随着经济的发展，人们的物质生活条件越来越好，越来越多人食用胆固醇含量极高的食物，造成了胆固醇升高。小编经常听到这样一种言论：通过运动可以降低胆固醇含量，事实真的如此吗？

运动主要消耗的是葡萄糖，即热量，大家常说运动消耗多少卡路里，这是热量单位。但同时也会消耗脂肪，包括胆固醇。

经常运动会有一定的作用，但是需要与控制饮食相结合，但这不是说这样胆固醇就一定能够降到正常，降低体内胆固醇的过程就像是减肥一样，是一个需要长时间坚持的过程，在此期间，应当减少油腻食物的摄入，例如动物油、肠、肚等等，同时应当积极控制饮酒量，增加蔬菜水果的食用，这个过程是需要严于自律的。

一般我们建议有氧运动，且需要持续的长时间的有氧运动，才能够燃烧脂肪；很多朋友每次锻炼后称自己体重都发现轻了，可这不一定是减脂了，因为运动会消耗水平，也会消耗热量。只有每次不少于30分钟的有氧运动，才会渐渐的消耗脂肪，才有能降低胆固醇。

胆固醇一方面是从食物中摄取的，另一方面是自身合成的。经常食用动物类的食物摄入，会让动物的胆固醇被人体吸收，导致人体胆固醇增加；而胆固醇大部分是体内自身合成的，所以即使有人吃素，胆固醇也可能会高，瘦人的胆固醇也可能会升高，只是说吃脂肪含量高的食物，更容易胆固醇高。所以平时在生活中清淡饮食，少吃或不吃高油高盐食物，从饮食上预防胆固醇升高。