关于人体的科学，瑜伽肯定是甩科学好几条街，好几条街的意思-好几千年。下面这些关于呼吸的观点，瑜伽仕很久以前就发现了，只是近年来被现代科学所证实了一下而已：
在任何一个时刻，我们两个鼻孔呼吸都不是一样的：肯定有一个鼻孔的呼吸为主,也就是有一个鼻孔呼吸多一点，另外一个鼻孔呼吸少一点。但是有意思的事过了一会，两个鼻孔的主辅关系会互调一下。这个“一会”的大概时间间隔是2小时到2个半小时，但是这不是绝对的，也可能时间比这个长，也可以短。
前面讲的这个规律在一个人身上也不是不变的，可能会因为时间推移或者境遇变更发生改变。
这个呼吸的规律是由人的神经中枢系统调节的
神经医学告诉我们：人体有交感神经（主管fight or flight, 冲上去还是逃）和副交感神经（主管rest and digest, 休息和消化），这些神经束也会延伸到鼻孔中，科学家告诉我们两个鼻孔的交感神经和副交感神经相对起作用，导致根据呼吸的模式人的状态也是不同的。讲了这么多科学，和瑜伽练习有关系吗？当然了，知道哪个鼻孔出气对人体状况有怎样的影响是有效地用调息法来调整人体状态的基础。
我们先看看右鼻孔呼吸为主时，右侧以交感神经为主，左侧副交感神经为主，这时候的人应该是这样的：
当左鼻孔为主时，左侧副交感神经做主；右侧交感神经为辅，这时候人是这个样子的：所以基本上一个人一天就是在这两种模式之间不断地切换。科学家用了一个叫做BRAC假设的模型证实了人这样一个状态循环的模式。可是前面讲的这些科学研究和发现，瑜伽先哲们在几千多年前就都说过了。当然瑜伽用了和科学家不一样的语言，下面我们就来看看瑜伽的版本：我在讲脉轮的文章中（点击后面蓝颜色的超链接阅读此篇文章：算命不如看脉轮 - 瑜伽练习和现代瑜伽人的脉轮功用）讲过人的生命源泉主要来自人身体内运行的能量prana（中华的版本叫“气”），而人体内有72000多个运行prana的通道nadis （中华版本叫经络）,但是有三条prana能量运行的主干道就是左脉（Ida), 右脉（Pingala) 和中脉（Sushumna)，这三条主要能量运行通道都在脊柱附近绕脊柱而行（见下图）。瑜伽智者还告诉我们：左脉是阴脉（月亮脉）是起到清凉镇定作用的脉；右脉是阳脉，是起到热情激动作用的脉。虽然瑜伽的语言没有讲神经系统，你看这个和前面科学的版本有区别吗？好了，现在可能大家就明白了为什么我们在瑜伽课上做调息练习时, 经常做的一个练习是要轮流左鼻孔吸入和右鼻孔呼出，交换..而且知道了这个规律我们也可以主动控制呼吸的规律，用调息的方法来调整和改善我们的身体状态。用一侧的鼻孔吸气会加重这一侧的身体影响 （见文章前半部分），用另一侧的鼻孔呼气会减弱同侧的身体影响（见文章后半部分)。知道了这个我们就可以把鼻孔交替呼吸这个调息法用做愈疗用途。比如，有时我们处于皮肤发烫，情绪激动，易怒这种“阳”的状态中, 这时候我们可以尝试左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，这个调息练习叫做：chandrabhedana月亮式呼吸控制法。反过来，如果身体中没有那么热，比如感觉消沉，feeling low, 抑郁，手脚冰凉，畏寒，你可以尝试用右鼻孔吸气，左鼻孔呼气；这个调息练习叫做Suryabhedana太阳呼吸控制法。根据瑜伽经典，只有当左脉和右脉平衡的一刻，能量prana才会充盈入中脉，向上运行到头顶。三摩地，觉醒, 开悟就会发生, 这就是瑜伽状态在能量层面的理解。还要讲一下在鼻孔交替呼吸的调息练习中，我们不是完全开放鼻孔，而是用手指靠在鼻骨的位置做一个“阀”，这样鼻孔的通道处于半开放的位置，当呼吸经过鼻孔时产生摩擦和震动。科学家肯定会说这样就能更好刺激相应的神经系统，但是瑜伽士说，这样能呼吸更深长。下一次大家可以试一试, 完全开放式的鼻孔和有个阀的感觉是很不一样的！可以听懂英文的也可以参考这个Sharath的调息教程，其中也有鼻孔交替的呼吸控制方法。
最后，调息方法的学习通过看这篇文章，包括视频是很难很好地掌握的。我希望我的文章只是普及了一背景，要想掌握调息的方法，最好要得到有经验老师的指导。
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