秋季养生:宜吃果,少吃瓜!适合秋天吃的4种果,可滋养脾胃

到了秋季,很多人都开始养生,秋季气候干燥,人体处于缺水的状态,很容易因为气候干燥而出现皮肤干裂起皮的现象,因此大多数人的养生都开始从饮食调整。秋季是果实丰收的季节,到了秋季各种瓜果都成熟了。瓜果营养丰富,很多人认为在秋季这个干燥的季节,瓜果吃的越多越好,但实际上秋季养生并不是这样的。吃瓜果是有讲究的,很多瓜果是属于性寒一类,如果在秋季吃,那对身体来说一定是不太好的选择。

秋季的饮食应该注意寒热相宜,秋天的脾胃本就虚弱,所以我们在秋季应该选择吃什么样的果呢?适合秋天吃的5种果,滋养脾胃气血足。

第一种,秋桃

桃子口感香甜,一口咬下去咯嘣脆,桃子的果实紧致,这种独特的口感受到很多人的喜爱。在秋季吃秋桃,能够起到补血益气的作用,软桃的水分充足,还可以给人补水,具有生津止渴的作用。桃子的营养也很丰富,其中不仅有大量维生素C,还有各种矿物质等微量元素,可以说是秋天的一个不错的选择之一。需要注意的是,桃子不可吃太多,一天1-2个就足够了,吃太多容易增加过多的热量。

第二种,葡萄

葡萄生长最成熟的季节也是在秋季,葡萄的味道酸酸甜甜,汁水多多。一口咬下去可以给人满足幸福的感受,葡萄的营养丰富,每天适当吃一些,对身体有很多的帮助,葡萄不仅可以直接吃,同时还可以做成各种美食,它的吃法各种各样。葡萄很适合胃口不好的人食用,它能够清热润肺,起到化痰生津的作用。

第三种:莲子

秋季养生最适合吃当季的食物,秋天正是莲子上市的季节,也是荷花的果实,秋季吃莲子,一方面可以滋阴补血,另一方面还会减少秋燥对身体带来的伤害。莲子的营养丰富,具有健脾养胃的作用,对于脾胃不太好的朋友,也是可以吃莲子的。秋季易秋燥,莲子具有清心安神的功效,因此很适合在秋季食用。

第四种,白扁豆

白扁豆是我们经常食用的一种蔬菜,白扁豆可以说是一身都是宝,对于食欲不好的人来说,白扁豆可以说是最好的选择,白扁豆具有健脾养胃的功效,无论是炒着吃,还是当零嘴吃,都是可以起到养胃的作用,白扁豆还可以与山药益气煮,做成一碗粥实在是不错的选择,养胃的效果翻倍。不过白扁豆一定要彻底煮熟才能吃。

结语:秋天是适合养生的黄金时期,我们首先做到在这个秋天调整好我们的饮食习惯,其次再调整好作息习惯,那么我们秋季养生的效果便会事半功倍。

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